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增肌粉什么时候吃,分享增肌粉正确吃法

增肌粉什么时吃,这是很多刚开始健身的朋友,都可能会遇到的困扰,不知道是在健身的时候喝增肌粉好呢,还是在健身后的时候吃好呢;在不健身…

增肌粉什么时吃,这是很多刚开始健身的朋友,都可能会遇到的困扰,不知道是在健身的时候喝增肌粉好呢,还是在健身后的时候吃好呢;在不健身的时候,是不是就可以不喝呢,现在增肌粉推荐站给大家分享增肌粉正确的吃法。

健身是要有规律的,刚开始喝增肌粉的时候,建议每天都要喝的。在训练健身的时候,在运动后30分钟喝一杯增肌粉来补充能量的。这样可以最大化的补充自身能量,可以有效地补充蛋白质,对肌肉的合成、促进恢复是很有帮助的,不过也不要忘了,在日常的生活中也要注意保持蛋白质的摄入,让你的肌肉持续保持着良好的增长状态。

现在市面上很多品牌的增肌粉蛋白质的含量都低于30%,而碳水化合物都在60-70%左右,我们都知道蛋白质是肌肉的主要原料,蛋白质的含量是比不上乳清蛋白粉的,不过比较适合初级健身和身体偏瘦的朋友。

我国人的饮食习惯一般都是以高碳水化合物,低蛋白为主,我们在日常生活饮食中,往往都是蛋白摄入不够的,所以就算我们不健身运动,也要注意蛋白质的摄入,适当地补充一些增肌粉、乳清蛋白粉也是很好的,毕竟蛋白质对人体也是非常重要的。

而作为刚开始健身的朋友,喝增肌粉一般都是建议在运动后饮用的。那么这么多的增肌粉品牌,增肌粉哪个品牌好呢?

康比特增肌粉就是一个性价比较高的一款产品,而且他们家还新出了果粒增肌粉。果粒的味道,新鲜又好喝,蛋白的含量也高,每100g含有36g的蛋白,去乳糖工艺,让那些不耐糖的朋友摆脱腹泻的困扰。

要增肌就离不开高碳水,碳水化合物可以快速补充身体里的能量,这也是为什么建议在运动后饮用增肌粉的原因,它的产能速度快,不但可以在有氧的条件下氧化,也可以在无氧的情况下,通过糖酵释放了能量,这个对高强度运动、机体相对缺氧的人群来说,是非常有益的。

我们都知道,肌肉的生长就是不断撕裂、聚合的这么一个循环的过程,没有能量就没有运动表现力,没有好的运动表现力,自然也就谈不上增肌,而聚合对增肌来说尤为重要。

我们在力量训练让我们的肌肉撕练,而增肌粉里的蛋白质就充当了填补缺口的作用,让我们的肌肉合成、变大,所以足量的蛋白质对于肌肉的合成是非常有帮助的。而碳水化合物可以很好地提供能量,从而减少蛋白质的消耗,让其更好地作用于肌肉中。

好了,今天关于增肌粉什么时候吃就分享到这里,如果还想了解更多关于增肌粉功效与作用的资讯,请关注增肌粉推荐站,这里会持续为大家分享增肌粉的各种资讯。

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作者: 排行榜123网

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