增肌期间喝增肌粉最佳时间,你喝对了吗

健身的朋友最关心的两个问题就是增肌和减脂,今天增肌粉推荐站来给大家说说增肌的一些经验,同时说一下增肌期间喝肌粉的最佳时间,让新手朋…

健身的朋友最关心的两个问题就是增肌和减脂,今天增肌粉推荐站来给大家说说增肌的一些经验,同时说一下增肌期间喝肌粉的最佳时间,让新手朋友可以更加清楚增肌粉什么时候喝效果最好

当你健身两个月后,正在处在增肌阶段,这个阶段可以多做做腹肌燃烧和力量训练,主要以无氧运动为主,隔一天练一次。每次1-2个小时左右,每次做3组腹肌撕裂强化,一组哑铃手臂轰炸,最后一组哑铃肩部塑形,健身的时间可以根据自身的情况来调整。

在做无氧运动后,身体里的能量消耗会比较大,身体的能量要保持充足,这样能更好地促进肌肉的增长,增肌粉就是一个非常不错的运动后营养补充剂,里面的碳水化合物,可以快速为身体提供所需要的热量,蛋白质可以促进肌肉的合成和生长。

增肌粉哪个牌子好呢,每个人的体质不同,在选择增肌粉的时候,要先去了解它的成分比例,选择一款适合自己的增肌粉。

肌肉科技增肌粉就是一款不错的增肌粉,它的碳水和蛋白质的比例比较适合,非常好溶解,不会有结块的情况出现,也没有太多的甜味,口感会比较清淡,它的吸收效果挺好的,性价比还是比较高的,是一款比较适合新手朋友的增肌粉。

那么增肌粉什么时候喝效果最好呢?

1.训练前30~60分钟喝

在训练前30~60分钟喝,可以很好补充接下来训练的消耗,可以很好地保证你的运动质量,增肌粉的消化比较快,不会影响到你的肠道健康。

2.练后45分钟内喝

训练后是肌肉合成的一个旺盛时间,合成需要能量和原料,而增肌粉里的碳水化合物和蛋白质就可以很好解决这个问题,碳水化合物给你提供合成所需要的能量,而蛋白质可以很好促进肌肉合成,缓解肌肉疲劳。

充足的休息和睡眠也是非常重要的,想要增肌效果明显,不但要有一定强度的训练,日常生活中也要注意营养摄入,做到营养均衡。当然了,摄入足够的碳水和蛋白质也不是不能少的哦。

以上就是在增肌期间喝增肌粉最佳时间的一些经验分享,希望对正在健身的你有所帮助,欢迎大家继续关注我们的增肌粉推荐站,感谢大家的支持。

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作者: 排行榜123网

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