增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好

很多人在增肌锻炼的时候,都会遇到这样一个问题,不知道增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好,特别是新手不知如何选择,那么增肌吃蛋白粉还是增肌粉…

很多人在增肌锻炼的时候,都会遇到这样一个问题,不知道增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好,特别是新手不知如何选择,那么增肌吃蛋白粉还是增肌粉好呢,今天增肌粉推荐网就给大家说说两者如何选择。

增肌粉和蛋白粉如何选

我们是该吃增肌粉还是蛋白粉,首先要了解自己自身的情况,日常饮食是否可以满足运动的消耗,如果你可以在食物中摄入到足够多热量和营养,那么增肌粉和蛋白粉都可以不用选。

可是人们一般是很难通过日常的饮食,摄入来满足自身的热量和营养的。人们还经常不注意饮食的均衡,不说蛋白质的摄入满足不了身体需求,有的人连热量都满足不了,肌肉得不到足够的营养补充,是很难生长的。

增肌粉和蛋白粉的区别

我们的日常热量和营养的摄入往往满足不自身的需求,这就需要通过营养补充剂来辅助,而增肌粉和蛋白粉就是很好的营养补充剂。那么锻炼后是吃增肌粉还是蛋白粉呢,这个就需要说说增肌粉和蛋白粉区别,它们最大的不同就是碳水化合物和蛋白质的含量不同,热量高低不同。

增肌粉是由碳水化合物和蛋白质组成,而蛋白粉主要是纯蛋白组成,总体来说增肌粉的热量会比蛋白粉的高很多,增肌的效果也会比蛋白粉的效果要快很好。

如果你是易瘦体质,个人建议你选择增肌粉效果会更好,增肌粉也称为增重粉,更适合易瘦体质的人群,也更容易看到效果。

如果你属于正常体型建议你选择蛋白粉,可以很好补充蛋白质,不过也要注意日常碳水的摄入,来满足自身的热量消耗。

如果你是一名新手,也可以先选择增肌粉,当你锻炼一段时候来,身体的各种状态好起来后,再选择蛋白粉。

日常饮食均衡更重要

不管是增肌粉还是蛋白粉,都只是营养补充剂,要快速增肌不能光靠营养补充剂,日常的饮食均衡更为重要,做好基础饮食,保证营养的均衡摄入才是你需要关心的核心点。

很多健身的朋友都会把目光关注到各种营养补充剂上,而忽略了做好基础饮食,这是本末倒置了,因为没有一个人是光靠吃营养补充剂,就可以达到非常好的状态的。

不要再把过多心思花在每天关心今天吃什么,明天吃什么补充剂好,先把日常的基础饮食做好,摄入的营养均衡,只有把基础饮食做好了,增肌的效果才会更好,而不是单单靠喝增肌粉还是蛋白粉,这些补充剂只是一个辅助作用。

 

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作者: 排行榜123网

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