吃增肌粉真的有用吗

相信喜欢健身的朋友,对增肌粉都不会陌生了,可还有很多人对增肌粉不是很了解,特别是新手朋友,不在增肌粉和蛋白粉的区别,不知道吃增肌粉…

相信喜欢健身的朋友,对增肌粉都不会陌生了,可还有很多人对增肌粉不是很了解,特别是新手朋友,不在增肌粉和蛋白粉的区别,不知道吃增肌粉真的有用吗?今天增肌粉推荐网就给在家来说说这个问题。

什么是增肌粉

增肌粉和蛋白粉都是运动营养补充剂,它们最大的不同是蛋白质和碳水化合物含量比例不同,相对来说,增肌粉含的热量较高一些,对易瘦人群,增肌粉是一个不错的选择。

增肌粉的主要成分是蛋白南和碳水化合物,比例1:3,不同的品牌比例也会有所不同,在运动后45分钟内饮用,可以快速补充身体的能量消耗,让肌肉得到很好的恢复和生长。

过多饮用增肌粉副作用

有些人过于依赖增肌粉,过多饮用增肌粉,这个是错误的。想单单靠增肌粉来达到增肌的目的,是不现实的。科学的锻炼是非常重要的,增肌的原理是因为在锻炼的过程中肌肉里的纤维,被蛋白质修复后而变粗的。

如果只是吃增肌粉,而不去锻炼,喝进去的蛋白质就会白白浪费,而吃进过多的碳水化合物,热量消不了,就会转变成脂肪,变成了增脂而不是增肌了。

过多地喝增肌粉对身体有害,会让你的肠胃不适、消化和吸收不良,过多的蛋白质无法吸收而排出去,白白浪费掉,给自己的身体造成负担。过多食用还会使体内血清素含量过高,抑制毛细血管血流速度,特别是脑部,易造成困倦。

所以就算你的经济条件很好,也不要过份依赖增肌粉,想短期通过吃大量的增肌粉来实现快速增肌,这是不科学也不现实的,不但造成浪费,还会损害自己的身体,得不偿失。

科学健身合理饮用

很多人健身把重心放在了喝各种补充剂的身上,而忽略了日常的基础饮食,而事实增肌粉只是运动后的补充剂,它起的作用是在日常的基础饮食完成后,作为额外的补充。

健身锻炼是一个需要长久坚持,在制定好科学的训练计划和科学的饮食后,可以把增肌粉作为日常的运动补充剂,这样才能得到更好的增肌效果。

今天关于增肌粉真的有用吗,就说到这里,健身确实需要很好地补充蛋白质,而增肌粉也是一个不错的选择,不过最重要的还是要注意锻炼,科学的均衡饮食,这样才能达到更好的健身目的。

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作者: 排行榜123网

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