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增肌粉真的好吗?

增肌粉真的好吗?很多健身的小伙伴可能都会有这样的疑问,特别是初学者的小伙伴,有些人会说吃增肌粉真的有用吗,也有人说增肌粉效果很不错…

增肌粉真的好吗?很多健身的小伙伴可能都会有这样的疑问,特别是初学者的小伙伴,有些人会说吃增肌粉真的有用吗,也有人说增肌粉效果很不错,还有人会说喝蛋白粉也不错,那么增肌粉真的好吗,真的可以增肌吗,增肌吃蛋白粉好还是增肌粉好

增肌粉并不适合所有人

有人会觉得增肌粉适合所有的初学者,这是错误的。我们每个人的体质都不一样,在选择产品的时候,最好根据自身的条件来选择,只有适合自己的才是最好的。刚开始健身的小伙伴一般分为三个类型:偏瘦型、肌肉型、肥胖型。偏瘦型的小伙伴选择增肌粉相对来说,会比较合适。

而肌肉型如果日常的碳水化合物摄入足够,可以不用选择增肌粉,可以选择蛋白粉,性价比会更高一点。

肥胖型的小伙伴,平时的热量摄入已经过高了,并不再需要喝增肌粉,可以选择一些乳清蛋白,适合地进行减脂。

喝过多的碳水化合物易肥胖

增肌粉里含有大量的碳水化合物,碳水化合物是高热量的,过多喝碳水化合物,很容易让身体里的热量过剩,从而转成脂肪,堆积在身体里。

适当的碳水化合物可以很好地为身体提供所需的能量,我们日常生活中的主食米和面主要成分就是碳水化合物,在喝增肌粉的时候,要注意适量,根据自身的情况进行饮用。既要保证碳水化合物的摄入,但也不要过多地摄入。

只喝增肌粉不会增肌

现在很多产品都会过大地夸大其效果,让很多小伙伴觉得增肌粉就是“傻瓜粉”,只要日常饮用就可以达到增肌的效果。

增肌粉只是运动后的营养补充剂,如果没有锻炼,只喝增肌粉是不会有增肌效果的。增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的,要想增肌科学的训练计划和均衡的饮食都是非常重要的。

不要想着只喝增肌粉,而不是锻炼就能有好的增肌效果,这样只会让你浪费时间,不要过分把精力放在增肌粉身上,而忽略日常的运动训练和基础饮食,这两个才是基础。

过多喝增肌粉不但浪费还伤身

过多喝增肌粉并不会让你快速增肌,还可能会因为过多喝增肌粉,让你的肠胃不适,造成消化不良和无法吸收的情况,所以哪怕你的经济条件非常不错,也不建议你过多喝增肌粉,这样只会给你的身体带来伤害。

今天关于增肌粉真的好吗就分享到这里,适量的喝增肌粉可以让你的增肌效果事半功倍,但不要过于注重增肌粉的效果,把所有的重心都放在增肌粉的身体,科学的训练计划和日常的均衡饮食才是最应该注意的。

 

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作者: 排行榜123网

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