增肌粉和蛋白粉哪个更适合瘦人健身

瘦人去健身,更多的时候是想让自己变得更加强壮点,所以在运动健身的时候,还需要喝一些营养补充剂来辅助,而比较常见的就是增肌粉和蛋白粉…

瘦人去健身,更多的时候是想让自己变得更加强壮点,所以在运动健身的时候,还需要喝一些营养补充剂来辅助,而比较常见的就是增肌粉和蛋白粉,很多人不知道自己该选哪一个补充剂效果更好,会有瘦子吃增肌粉有用吗这样的疑惑,增肌粉和蛋白粉哪个更适合瘦人健身呢?

增肌粉和蛋白粉的区别

增肌粉的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪。碳水化合物的含量相对高,蛋白质的含量相对低一点,所以增肌粉的热量也是较高的。增肌粉说白了就是乳清蛋白和碳化合物的结合物,一般来说增肌粉的价格相对会低一点,不过不同品牌的增肌粉价格也会有所不同。

蛋白粉主要成分是乳清蛋白,主要是从大豆、牛奶等动植物中提取出来的,乳清蛋白中的蛋白质含量非常高,一般都在90%以上,而碳水化合物和脂肪含量是非常低的,价格相对也高点,大部分都适合喝蛋白粉的,吸收也是非常不错的。

瘦人健身选增肌粉还是蛋白粉好

增肌粉热量比较高,瘦人健身更适合选择增肌粉,增肌粉蛋白质、碳水化合物、维生素和微量肌酸的浓缩复合体,热量高,营养也比较均衡,瘦人喝了可以增肌长胖。

当我们在运动健身的时候,长时间的负重训练,当肌肉收缩到一定程度的时候,肌肉就会有所损伤,体内的肌原糖也会有所消耗,碳水化合物可以很好提供所消耗的能量,而蛋白质可以很好修复肌肉和促进肌肉的合成。

瘦人健身注意事项

不管是增肌粉还是蛋白粉都只是一种补剂,瘦人想要增肌增重,需要去调整自己的训练计划,还有日常饮食,如果只是单靠补剂,就算你把增肌粉和蛋白粉一起喝,也不会有什么效果的,大家不要搞错了方向。

不管你体型瘦还是胖,补剂只是起到辅助的作用,更重要还是日常的锻炼和均衡的饮食,如果你日常可以满足碳水化合物的摄入,可以不用喝增肌粉,可是你平时工作非常忙,连饭都不能好好吃,可以选择增肌粉,营养相对会均衡。

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作者: 排行榜123网

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