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科普增肌粉的原理和使用方法

增肌粉是我们日常生活中比较常见的一种营养补充剂,很多健身的朋友都有喝过增肌粉的习惯,可对很多新手来说,还是不太清楚增肌粉的原理和使…

增肌粉是我们日常生活中比较常见的一种营养补充剂,很多健身的朋友都有喝过增肌粉的习惯,可对很多新手来说,还是不太清楚增肌粉的原理和使用方法,今天我们就来科普一下增肌粉的原理和使用方法

什么是增肌粉,增肌粉是碳水化合物和蛋白质、脂肪等,科学提取组成的一种运动营养补充剂,可以很好快速补充身体里的能量消耗。

1.增肌粉的主要成分

增肌粉的主要成分是碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成,是一种比较均衡的营养补充剂,它里面的热量是比较高的,一份增肌粉的热量一般都有600卡以上,有的品牌热量甚至会高达1000卡。

增肌粉里的碳水化合物和蛋白质的比例是2:1,不同的品牌里面的比例也会有所不同,不过增肌粉里的热量会比蛋白粉的热量高得多。

2.增肌粉的原理

我们身体需要碳水化合物提供能量,也需要蛋白质促进肌肉的生长,但是日常的生活饮食,比较难满足我们运动后所需要的能量消耗,比如我们不可能为了摄入充足的碳水化合物,吃几十斤的食物,也不可能为了摄入足够的蛋白质,喝几十斤的牛奶。

而增肌粉就可以很好的解决这个问题,一般情况下,只需要在运动后喝一勺的增肌粉,就可以很好满足能量的消耗。

增肌粉适合的人群

去健身运动的人群一般可以分成三种类型:较瘦型、健壮型、肥胖型,增肌粉比较适合较瘦型的小伙伴,增肌粉里的碳水化合物和蛋白质可以很好储备起来,较瘦型不用过于担心会长胖的问题,当然日常的运动锻炼也是很有必要的,这样才能让增肌粉发挥出更好的效果。

如果你不是较瘦型的小伙伴,如果你日常生活中可以满足碳水化合物的摄入,可以不用喝增肌粉,蛋白粉也是一个不错的选择,而肥胖的人群,就不宜喝增肌粉,会让你的能量过剩。

增肌粉的使用方法

1.增肌粉的食用方法非常简单,取适量的增肌粉用温水或者牛奶冲泡就可以直接饮用。每个人的情况不同,喝的量也有所不同,不同品牌它的配方也会有所不同,大家可以根据品牌的介绍来饮用。

2.增肌粉什么时候吃效果好呢,个人建议起床后或者运动后吃,都是可以的。

3.不建议在睡前吃,过多的热量无法消耗,还有胰岛素的过多分泌,会让你身体造成脂肪堆积的风险。

增肌粉是一个较均衡的营养补充剂,它含有人体所需的营养碳水化合物和蛋白质,可以很好帮助肌肉的生长,可以快速达到一个非常不错的健身效果。

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作者: 排行榜123网

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