增肌粉服用的四大误区

增肌粉在健身圈是比较常见的一种营养补充剂,很多人都喝增肌粉的习惯,可是很多人对增肌粉有不少的误区,今天就来给大家说说增肌粉服用的四…

增肌粉在健身圈是比较常见的一种营养补充剂,很多人都喝增肌粉的习惯,可是很多人对增肌粉有不少的误区,今天就来给大家说说增肌粉服用的四大误区

吃增肌粉易增胖

增肌粉含有较高的热量,很多人就会觉得吃增肌粉会比较容易长胖,这个其实是不对的,我们每天都需要摄入适量的碳水化合物,来维持身体的能量消耗,而健身的人更需要摄入充足的碳水化合物,才可以更好地将在训练中肌肉分解的状态,变成肌肉合成的状态。

在吃增肌粉的时候,要注意增肌粉的数量,保证你增肌的时候所需要的能量,这样就可以让你快速增肌而不是增加体脂。

只要吃增肌粉就可以增肌

有些商家会过度地夸大增肌粉的功效,让人觉得只要吃增肌粉就可以快速增肌,于是就有人把增肌粉称为“傻瓜粉”,这是非常错误的。

增肌粉只是运动后的一种营养补充剂,可以很好地帮你恢复和促进肌肉的生长,可是并不是说只要吃增肌粉就可以增肌,想让增肌粉发挥出更好的效果,科学的训练计划和日常营养的摄入都是少不了的。

所有人都适合吃增肌粉

健身一般可以分为三种类型的人群:较瘦的,强壮的和肥胖的,每个人的体质情况都是不同的,增肌粉并不适合所有人吃的,我们都知道增肌粉含有非常高的热量,肥胖的人本身就热量过高,体脂过多,所以并不适合吃增肌粉。

强壮的小伙伴只要日常生活中,可以摄入足够的碳水化合物,满足体内的能量消耗,也可以不用吃增肌粉,如果蛋白质的摄入不够,只需吃蛋白粉就可以了。

增肌粉比较适合较瘦的小伙伴,增肌粉较高的热高,可以很好储备起来,因身体较瘦,不用过于担心长胖的问题。

多吃增肌粉可以快速增肌

很多健身的小伙伴都喜欢可以快速看到自己的健身效果,特别是一些新手朋友,于是就会多吃增肌粉,来达到自己想要的结果。

过多吃增肌粉并不会快速让你的身体达到你想要的结果,还会给你的身体造成伤害,过多吃增肌粉可能让你的肠胃不适,无法吸引。就算你的经济条件非常不错,也不要过多吃增肌粉,得不偿失。

今天关于吃增肌粉的四大误区就说到这,增肌从不是吃吃营养,做做仰卧起坐,举举哑铃就可以的,增肌是系统性的训练,需要有科学的训练计划和日常均衡的营养摄入,增肌粉只是运动后的营养补剂,起到一个辅助的作用。

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作者: 排行榜123网

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