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健身吧:健身增肌粉需要天天吃吗?

很多新手都会有这样的疑问,在健身的时候,增肌粉是每天都吃,还是运动健身的时候吃呢,今天就来说说这个问题,希望对您有所帮助。 首先我…

很多新手都会有这样的疑问,在健身的时候,增肌粉是每天都吃,还是运动健身的时候吃呢,今天就来说说这个问题,希望对您有所帮助。

健身增肌粉需要天天吃

首先我们需要了解,增肌粉的一些基本知识。

什么是增肌粉

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。

蛋白质的部分基本也是乳清蛋白,碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成,不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80%甚至更高。

喝增肌粉目的

而健身者服用增肌粉最主要的目的就是,补充蛋白质的同时搭配碳水化合物。毕竟增加肌肉是需要额外的碳水化合物的。可能很多人会觉得增肌粉不如蛋白粉,因为大多数人健身都是想要练到好看的体型。

在这种前提下,过多的摄入碳水似乎对于保持体型不太有利,而且很多人的观念就是与其吃增肌粉补充碳水,还不如多吃米饭来的实惠,这话其实并没有什么毛病。

但是问题的关键就在于很多人并不能吃很多米饭,尤其是对于很多瘦子来说,胃部的容量很小,而他们想要增重增肌的话,更需要更多的碳水补充,而且只吃米饭的话容易造成其他营养成分的缺失。

而这个时候增肌粉的效果就出来了,所以说增肌粉最适合的人群是那些没有食欲、胃部容量比较小的瘦子大军。

不运动也能喝

在不锻炼的时候,也是可以喝增肌粉的。但是不建议经常这样使用增肌粉,由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质,这两种成分是人体必须的物质,即使不锻炼也需要补充,但是问题在于补充的量是按照训练量来的,如果不锻炼将过量存在体内,难以消耗。

什么时候喝最好

1、训练后

增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量,适合强壮型和瘦弱型的使用,且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态,此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收,从而能发挥出较好的作用。

2、睡醒后

人体在经过了几个小时的漫长休息之后,人体里面的营养物质已经被消耗殆尽,此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后,就可以为自己准备增肌粉,让身体可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。

3、睡觉前

晚上身体处于一个休息的状态,但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期,会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态,所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉,可以得到更加明显的作用和效果。

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作者: 排行榜123网

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