您的位置 首页 增肌粉知识

健身吧:增肌粉天天吃还是锻炼时吃

增肌粉应该怎么吃,是很多小伙伴非常纠结的一个地方。是应该天天都喝呢,还是在运动健身的时候喝呢? 其实每个人的体质都不一样,运动健身…

增肌粉应该怎么吃,是很多小伙伴非常纠结的一个地方。是应该天天都喝呢,还是在运动健身的时候喝呢?

其实每个人的体质都不一样,运动健身的目的也不一样,大家可以根据自身的情况来进行调整自己的吃法,而不是盲目听别人说应该去做,最好可以咨询一下你的教练,他是比较了解你情况的人。

增肌粉的目的

蛋白粉增肌粉对于健身人群来说,主要目的就是快速补充蛋白,所以根据你的现在自身情况,以及你的目标需求来确定是应该怎么吃.

如果你是易瘦体质,想要增肌增重,训练频率也高,这样的情况你训练当天可以喝两次粉,早上一次训练后一次。

如果你是维持体型每次练后喝就可以,如果你是减脂阶段那你蛋白粉的时候就要选择乳清蛋白粉而不是增肌粉(主要区别是增肌粉含有热量),

也是每次练后补充乳清蛋白,当然如果你的条件允许饮食跟得上的话也可以选择食补,挑选蛋白质含量高的动植物来补充,总之目的都是及时补充身体所需蛋白加油吧希望对你有用。

增肌粉的作用

增肌粉主要营养成份是碳水化合物和蛋白质。主要是来帮助我们增长肌肉的,那么把它放在训练日就好了,训练前和训练后服用。增肌粉中含有大量碳水化合物,容易变成增肥粉,休息日就别吃了,休息日可以吃蛋白粉。

增肌粉的话,其实就是和我们日常摄入的这些米饭之类的差不多,当天没练得话可以再每天正常三餐之间做加餐,当天训练的话,训练后半小时内补充。然后训练后一小时内吃一餐保证吸收,适当休息,越练越大。

其他类似问题

瘦子增肌吃什么增肌粉
增肌粉早上可以吃吗
健身完后吃什么能增肌
吃增肌粉真的有用吗

本文来自网络,不代表增肌粉排名网立场,转载请注明出处:http://jnam.org/770.html

作者: 排行榜123网

增肌粉排名网,专注于十大增肌粉排名,增肌粉哪个好,增肌粉十大品牌排行榜等增肌粉品牌推荐,让你轻松找到增肌效果最好的增肌粉。