增肌蛋白粉哪个牌子好用些(健身达人亲测)

增肌是很多健身小伙伴的目的,蛋白粉可以更加有效为肌肉提供所需的合成原粉,所以蛋白粉一直深受大家的喜爱,可是市面上那么多的蛋白粉品牌…

增肌是很多健身小伙伴的目的,蛋白粉可以更加有效为肌肉提供所需的合成原粉,所以蛋白粉一直深受大家的喜爱,可是市面上那么多的蛋白粉品牌,哪个牌子比较好用点呢,今天就来说说这个问题。

不买植物蛋粉

健身增肌时使用的蛋白粉大部分都是乳清蛋白粉,购买的时候看清楚配料表,如果含有植物蛋白,最好不要购买。主要是因为植物蛋白比动物蛋白少了几种氨基酸,并且植物蛋白吸收率和吸收速度不如动物蛋白,动物蛋白更符合人体需求,更适合增肌时使用。

增肌时使用的蛋白粉大多数是乳清蛋白,是从牛奶中提取的,乳清蛋白粉从氨基酸组成上来说包含全部人体所需氨基酸,植物蛋白要么所含氨基酸种类不全,要么需要额外添加,并不如乳清蛋白好。

什么时候吃效果好

健身后20-40分钟需要补充一点蛋白粉,乳清蛋白很容易被身体吸收,及时补充身体所需,健身后1-2小时可以吃一顿正餐,或者少吃一点正餐,补充蛋白质和碳水。

除了普通乳清蛋白粉,还可以考虑购买酪蛋白。酪蛋白是一种一种大型、坚硬、致密、极难消化分解的凝乳,需要更长时间才能够被身体消化吸收,这种蛋白质也非常适合健身人群。

原味蛋白粉的蛋白质含量较高%,其它各种口味的蛋白粉由于调味的需要,蛋白质含量略低。

有的蛋白粉还会含有支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等成分,增肌效果更好。

蛋白粉品牌包括肌肉科技myproteinon等,我觉得myprotein性价比最高。

另外,蛋白粉作为A类补剂,对身体是无害的,但是每天摄入蛋白质量要控制在一定范围内,每公斤体重每天摄入蛋白质不超过3克,40岁以下每公斤体重每天摄入1.5-2克,超过40岁,每公斤体重每天摄入1.5-2.5克,超过3克会增加肾脏负担。

除了蛋白粉,健身后还可以吃鸡蛋、喝牛奶,这些蛋白质都可以被身体迅速吸收利用。

您可能关注的内容

增肌粉什么品牌好,海德力超霸增肌粉怎么样
2021增肌粉品牌排行榜,增肌粉小白必看
增肌粉品牌推荐:诺特兰德big增肌粉怎么样
健身吧:增肌必须吃增肌粉吗
更多关于增肌粉的问题》》》

本文来自网络,不代表增肌粉排名网立场,转载请注明出处:http://jnam.org/788.html

作者: 排行榜123网

增肌粉排名网,专注于十大增肌粉排名,增肌粉哪个好,增肌粉十大品牌排行榜等增肌粉品牌推荐,让你轻松找到增肌效果最好的增肌粉。