增肌蛋白粉哪种好(健身培训师心得分享)

在增肌的时候,应该选择哪种蛋白粉好呢,很多人都不知道该怎么选择适合自己的蛋白粉,也不知道自己要不要吃蛋白粉,什么时候吃等等这些问题…

在增肌的时候,应该选择哪种蛋白粉好呢,很多人都不知道该怎么选择适合自己的蛋白粉,也不知道自己要不要吃蛋白粉,什么时候吃等等这些问题,今天给大家说说如何选择蛋白粉。

首先蛋白粉不存在什么增肌蛋白粉,蛋白粉,不论品牌、价格、外包装,都只有一个作用,那就是补充蛋白质,除了补充蛋白质以外,蛋白粉不具备任何作用,你要是买的桶装蛋白粉的话,喝完了以后那个桶还可以装点东西,也算二次利用没有浪费。

其次,蛋白粉不要看它们的宣传,这类产品加工方式都差不多,没有巨大差异。

基本上就只有4类。

植物蛋白粉

这类蛋白粉适合素食健身人群,当然氨基酸也是补齐的。

乳清蛋白或者分离乳清蛋白为主

比较常见的就是混合酪蛋白,然后做出来所谓的缓释蛋白,他和单一的乳清或者分离乳清比,最大的区别在于分解成氨基酸的速度不一样,因为蛋白质分子结构有差异,但这对于健身人群来说意义不大,对于厂商来说只是增加了商品属性。

乳清蛋白或者分离乳清

前者原料蛋白质含量小于等于80%,后者原料小于等于90%,前者性价比较高,后者普遍比前者贵100元左右,氨基酸构成上分离乳清氨基酸更高,但… …一个正常的现代生活人类可以忽略不计,因为蛋白粉只是蛋白质来源之一。

纯酪蛋白

分解成氨基酸的速度较慢,没啥意义,完全可以不考虑。

基本上前三类不存在营养上的重大差异,当然第四个也不存在,只是单纯吃纯酪蛋白的理由我实在想不出。

然后选择商品上,你要是不考虑性价比的话,那就选择一个自己吃起来不讨厌的口味就好。

最后,吃蛋白粉是要依据自己每天蛋白质所需摄入的,饮食摄入蛋白质够了额外吃蛋白粉是没有任何意义。

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作者: 排行榜123网

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