增肌粉性价比高的牌子(健身达人心得分享)

增肌粉的牌子实在是太多了,怎么找到性价比高的品牌呢,是很多小伙伴非常关心的问题,今天就来说说,如何找到性价比高的增肌蛋白粉品牌。 …

增肌粉的牌子实在是太多了,怎么找到性价比高的品牌呢,是很多小伙伴非常关心的问题,今天就来说说,如何找到性价比高的增肌蛋白粉品牌

什么是蛋白粉

所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白粉中蛋白质的含量高,一般占到粉剂的 70%左右。我们健身的人群主要是使用乳清蛋白,植物蛋白对肌肉的修复效果小,而酪蛋白吸收慢,比适合睡前服用维持夜间的自然消耗。

乳清蛋白是增肌的最好选择,因为它吸收快,非 常适合刚刚训练之后对身体蛋白质的补充。

蛋白粉的种类

浓缩乳清蛋白WPC

这类乳清蛋白的蛋白质的纯度为35~80%(一般为 50%),吸收率为104,WPC因为包含有乳糖等杂质,所以吸收不是很理想,而且常常伴有拉肚子等症状。

分离乳清蛋白WPI

这类乳清蛋白的蛋白质的纯度为88~95%(一般为 88%),吸收率为159,WPI是在WPC的基础之上通过再次过滤,干燥等技术加工,完全的去除了 WPC里面的乳糖。

水解乳清蛋白WPH

这类乳清蛋白的蛋白质的纯度一般在 96%以上,其吸收率为 167,在WPI分离乳清蛋白的基础之上,再次高科技技术过滤,干燥得到的,自然其吸收率是最高,纯度也是最高的。 而且水解乳清蛋白是现存增肌粉,蛋白粉中最好的蛋白质原料。

增肌为什么喝蛋白粉

因为蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断的进行合成与分解。这种合成、分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传及修补损伤的组织。根据现代的生物观点,蛋白质和核酸是生命的主要物质基础。

那么,如果一个健身的人日常饮食上不能得到足够蛋白质食物,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

所以,想要练出大块头,想要增肌的肌肉男建议需要吃蛋白粉。因为我们从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃很多鸡蛋等。3分练7分吃,虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料,但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

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作者: 排行榜123网

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