增肌粉哪个品牌好(新手增肌粉有哪些品牌推荐)

市面上有很多的品牌,增肌粉有哪些牌子?增肌粉什么牌子好?什么牌子的增肌粉比较好?今天给大家整理适合新手喝的增肌粉品牌。 增肌粉有哪…

市面上有很多的品牌,增肌粉有哪些牌子?增肌粉什么牌子好?什么牌子的增肌粉比较好?今天给大家整理适合新手喝的增肌粉品牌。

新手增肌粉有哪些品牌推荐

增肌粉有哪些品牌推荐

1、汤臣倍健增肌粉

2、康比特增肌粉

3、安利增肌粉

4、十一坊增肌粉

5、GNC增肌粉

6、BSN增肌粉

7、康宝莱增肌粉

8、美澳健增肌粉

9、康力士增肌粉

10、红桃K增肌粉

新手哪个品牌好

增肌粉的成分就是蛋白质和碳水化合物,适合瘦人增肌,市面上的品牌其实没有太大的差异,因为成分都一样,只是存在一些含量上的高低,还有就是口味的不同,根据个人的喜好吧,要是想要蛋白含量高可以选择康比特的健肌粉,要是追求碳水高的可以去选择其他的品牌,看个人的需求而定。推荐阅读:新手应该如何选择增肌粉

新手增肌要注意几点:

1,坚持锻炼,如果不能坚持健身,中途断断续续的话,是看不到效果的,健身是个毅力的过程

2,营养要跟上,一天多餐,让摄入大于消耗,才能快速增肌

3,科学休息,不要熬夜,否则影响肌肉恢复和生长,肌肉恢复时间是24小时

4,训练方法,初期建议隔一天一练,一周4练,重量不要太大,学会动作标准,循环渐进

5,训练中要找肌肉紧绷或者酸痛的感觉,这才能说明刺激到肌肉,如果没有这种感觉的,说明锻炼无效6,练前要热身,防止拉伤,练习完一个动作要及时拉伸,防止乳酸堆积,造成肌肉酸痛

增肌粉建议训练后30分钟内喝,平时不训练时候也可以喝些作为加餐.碳水,蛋白,脂肪。

每天需要摄入的量计算方法为:目标体重(公斤)×50,这是总热量,在总热量中碳水占60%,蛋白占20%,脂肪占20%,这样相乘可以算出3大元素的数值。

注意这是按照热量来算的(单位是大卡),在分别除以相对应的换算值4,4,9 得出来的就是g,这样就知道自己需要多少g 蛋白质,多少g碳水了,在按照日常的食物种类可以算出精准的食物组合搭配。

各个食物的数值表可以下载个薄荷营养师APP,里面都有,比较全面最后健身是个系统的工作,每一环节都要注意到,只要坚持效果是很明显的。

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作者: 排行榜123网

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