增肌哪个牌子的蛋白质粉好(健身蛋白粉哪个牌子口碑好)

蛋白粉的牌子非常多,哪个牌子的会更一点呢,我们在选择的时候,肯定要选择用户口碑好的产品了,今天给大家整理了两个平台的用户关于蛋白粉…

蛋白粉的牌子非常多,哪个牌子的会更一点呢,我们在选择的时候,肯定要选择用户口碑好的产品了,今天给大家整理了两个平台的用户关于蛋白粉的评价,希望对大家选哪个牌子的蛋白粉有所帮助。

一、知乎平台用户评价

市面上的蛋白粉有名的就那么几个牌子,国外的主要是肌肉科技、欧普特蒙、诺特兰德、美瑞克斯以及广为流传超级便宜的mp熊猫粉,国内主要有汤臣倍健、康比特等。

我不对以上品牌对质量评判,但从蛋白粉的主要作用来说,健身买蛋白粉说白了就是为了获取更优质的蛋白质。市面上销售的蛋白粉主要就是乳清蛋白,其他什么大豆蛋白啊鸡蛋白啊都是噱头,不要被忽悠了,花了乳清蛋白粉的价钱买了大豆蛋白粉。推荐阅读:瘦子吃增肌粉有用吗,细说增肌粉和蛋白质粉区别

首先,我们了解一下动物蛋白与植物蛋白的区别

蛋白质可分为植物蛋白和动物蛋白。

植物蛋白大致分为两类:一是完全蛋白质,如大豆蛋白质;二是不完全蛋白质,绝大多数的植物蛋白质属于此类。如果日常饮食摄入的蛋白质大多属于不完全蛋白质,会发生营养缺乏症,必须兼食大豆蛋白质来补充完全蛋白质。

动物蛋白要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主78~85%,能被成人较好地吸收与利用。更重要的是,动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全,植物蛋白缺乏某些必须氨基酸。例如,植物蛋白中缺乏免疫球蛋白,谷类中则相对缺乏赖氨酸等。植物蛋白的消化、吸收要比动物蛋白差。

动物蛋白相对与人类的营养结构比较吻合,其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量,而且一般都含有人体必需的8种氨基酸(特别是蛋制品和奶制品),所以动物蛋白质比植物蛋白质营养价值高。

当然,植物蛋白和动物蛋白对人体都是有益的,对青少年更是生长发育、增强体质不可缺少的物质。对于中年人来说,蛋白质能使脑力劳动者增强记忆,使体力劳动者增强耐力。

对于老年人来说,补充优质蛋白质可推迟衰老,防治多种老年病的发生。但是,由于肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪,因此,以大量的肉类做为动物蛋白的主要来源并不是很科学。

这个时候,选择一些富含丰富蛋白质的营养补剂就很有必要了。不仅能够很好地补充蛋白质,同时也能更好的减少脂肪的摄入。

而蛋白质中的乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。推荐阅读:健身蛋白粉哪个牌子口碑好

蛋白粉国内外我都有喝过肌肉科技、欧普特蒙,诺特兰德,my protein以及康比特等等。

其中my protein就是公认非常便宜的蛋白粉,乳清蛋白含量我就不直说了,毕竟一分钱一分货。每100g牛奶才含有0.7g乳清蛋白,蛋白粉的乳清蛋白含量越高意味着成本越高。

康比特我一直觉得是个保健品牌,而且价格比很多国际品牌还高,买一桶5磅的康比特乳清蛋白粉,差不多能买其他品牌10磅甚至更多了。我接触的无论业余老铁还是职业选手,也很少有喝康比特这个品牌的。

欧普特蒙杂七杂八都试过,大底差别不大,乳清蛋白的含量虚标,实际含量没那么高,除了黄金标准以外其他并不出彩,都是专业健身健美广告打出来的,价格也是同类品牌中较贵的,所以性价比不算高。

诺特兰德喝过增肌粉,也算是蛋白粉中口感比较好的啦,个人觉得蛋白质含量偏低。我觉得诺特兰德火爆的原因是因为当初请了鹿晨辉代言,健美明星效应嘛。

肌肉科技我主要喝高性能系列的,肌肉科技蛋白粉的配方是乳清蛋白肽+分离乳清+浓缩乳清蛋白粉。从吸收效率的角度来说,乳清蛋白肽>水解乳清蛋白>分离乳清蛋白>浓缩乳清蛋白,所以相比其他一些以浓缩乳清蛋白为主的品牌来说,从吸收效率以及身体去“分梯度吸收”来持续供给蛋白质,会更有效一些,这也是它适合新手的原因。

训练程度到不了一定程度,蛋白粉的一点差距是感受不出来的,除非真的到了大神级别,对碳水蛋白质的摄入非常苛刻,才会显现出各种蛋白粉的差距来。当然,那个时候,也需要对饮食更加严苛,也就不仅仅是蛋白粉摄入这么简单了。

建议普通健身人群、健身新手选择肌肉科技的白金乳清蛋白即可,ON的黄金标准很好但是一般人实在没必要,美瑞克斯、MP熊猫粉和康比特等在粉剂上无论是蛋白质结构还是粉质的细腻度、溶解度都不如肌肉科技、ON和诺特兰德。

同样是蛋白粉,还有乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉。当然分离乳清蛋白又比乳清蛋白更好吸收一些,很多人喝了蛋白粉放屁拉肚子,是乳糖不耐受现象,有些人喝一阵子适应了,有些人不能,这个时候就可以考虑分离乳清蛋白粉了,分离乳清蛋白粉就没有乳糖,也就不存在耐受不耐受的问题了。

我们通常所说的健身,其实就是增肌,用肌肉去塑造形体。而增肌的关键就是吃睡练,练了不吃不睡也长不了肌肉,而吃又和吸收挂上关系,因此根据自身体质和经济状况,选择适合自己的蛋白粉才是最优解。

过瘦体质难以长肉的群体还可以选择增肌粉,而增肌粉中含有的碳水是极易吸收的,而不爱长肉的群体多半是吸收差。

偏胖容易长肉的群体就尽量避开含有碳水的蛋白粉,不要被各种广告词忽悠了,一看又大桶又便宜,结果大部分是碳水,吃了变肥仔。

二、悟空问答用户评价

一般都是“肌肉科技”用的比较多。

增肌粉是由碳水化合物、脂肪、蛋白质以及一些微量元素组成的营养补剂,比较适合健身增肌人员使用。

增肌粉相较于蛋白粉的区别在于,能够提供更多的热量给身体供能,蛋白质比例比蛋白粉少,脂肪含量比较高,更加适合代谢率过快的外胚型者(瘦子)食用,而想要增肌避免体脂过高就用蛋白粉,如果你想健身后加快肌肉恢复生长就选择增肌粉。虽然两种补剂都有增肌的效果,但是要根据自身实际情况选择最好。推荐阅读:增肌蛋白粉哪种好
增肌粉是否有副作用

营养补剂本身是没有副作用的,但是如果自身肾脏就有问题,食用就会对身体器官产生负担。

不管是何种补剂,都要适量就行,要根据自身情况进行补充

健身人员增肌粉的使用量是正常人的两到三倍,普通人没必要购买增肌粉,日常饮食营养足矣。

不建议非健身人员通过增肌粉补充营养,因为身体无法吸收会产生副作用。

更多关于增肌哪个牌子的蛋白质粉好的文章

4款蛋白质粉对比测评 | 增肌蛋白质粉哪个品牌好
增肌蛋白粉哪一个好
健身增肌吃哪个牌子的蛋白粉好? 

本文资料来源:知乎

本文来自网络,不代表增肌粉排名网立场,转载请注明出处:http://jnam.org/842.html

作者: 排行榜123网

增肌粉排名网,专注于十大增肌粉排名,增肌粉哪个好,增肌粉十大品牌排行榜等增肌粉品牌推荐,让你轻松找到增肌效果最好的增肌粉。