国产增肌粉哪个牌子好,分享快速挑选性价比高的增肌粉

增肌粉是很多健身人士比较常喝的一种营养补充剂,很多人比较关心,国产增肌粉品牌怎么样呢,哪个牌子会比较好点呢,今天就给大家分享,怎么…

增肌粉是很多健身人士比较常喝的一种营养补充剂,很多人比较关心,国产增肌粉品牌怎么样呢,哪个牌子会比较好点呢,今天就给大家分享,怎么快速挑选性价比高的增肌粉。

国产增肌粉品牌推荐

1.汤臣倍健

2.康比特 CPT

3.欧力姆OLMP

汤臣倍健

汤臣倍健增肌粉,乳清蛋白是从新西兰进口的,蛋白含量高达80%,肌肉与体重兼顾。适合增肌人群,提高肌肉耐力,促进肌肉生长,补充机体能量,体力旺盛。

康比特 CPT

康比特自1998年成立以来,一直致力于通过创新科技,提供高品质营养盒品,满足大众对于健康营养的追求,从2000年悉尼运会开始,一直是国家队曹养品指定供应商,AAA级诚信企业,食品工业科技创新企业;2005年初,与中国政府合作制定运动营养盒品标柱,成为我国行业标和国家标准的主要制定者之一。

欧力姆OLMP

欧力姆OLMP成立于1990年,总部位于波兰,欧洲排名前列的食营养品牌。欧力姆拥有30年扎实的产品研发经验,7200i先进的研发与生产基地,250余种丰富的产品系列是深受消遗者欢迎的运动营养品牌之ー。

增肌粉怎么挑选

1、优质的原料

增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的,蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白,分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白,当然水解乳清蛋白是最好的。大家在选择的时候要加以注意。

2、尽量选择国产

现在市场上有很多国外的品牌,欧美的一些产品是根据他们欧美人自身的特点设计出来的产品,对于我们东亚人来说好多物质都是过量的。研究表明过量的危害比缺少的危害更大。因此大家在选择的时候尽量要选择国产。

3、安全性

毕竟增肌粉是我们食用的东西,安全性是个不容忽视的问题,建议在选择的时候尽量选择那些有安全保障,知名商家的产品。

增肌粉每天吃的量

建议每日摄入蛋白质的量不要超过推荐供给量的2倍。而成年男性每天蛋白质的推荐摄入量为65g,所以健身的人最好不要超过130g/天。

研究表明,当健康的成年人摄入1.9~2.2g/(kg.d)蛋白质膳食一段时间,会发生胰岛素敏感性下降、尿钙排泄量增加等状况。

如果当一个人全天能量35%来自于蛋白质8个月之后,肾小球硬化会增加30%,身体可能出现血尿、高血压等状况。

假设一名正在健身的男性,体重70公斤,按照每天1.9~2.2 g/(kg.d)蛋白质计算,那么每天摄入体内蛋白质的量为133~154g。

如果他全天能量35%来源于蛋白质,按照全天健身水平的全天能量推荐摄入量3000大卡计算,每天的蛋白质摄入量为263g。

基本所有食材中都是含有蛋白质的,而且健身的人群,每天更加需要平衡饮食。按照2016年膳食宝塔的推荐摄入量,每天的肉类摄入量不能超过150克,蛋类不能超过50克(基本就是一个鸡蛋的重量)。

奶类300克(基本就是一袋奶),大豆类35克,这样可以基本满足每天65克蛋白质的摄入量。对于健身人群而言,既要健康还要肌肉,必须把全天蛋白质的摄入量控制在100g之内,剩余的35g蛋白质。

如果单纯通过增肌的蛋白质粉补充,一定要先看清楚产品上的营养成分表。

这款产品还带个小勺子,每勺大概可以盛起15g的蛋白质粉,大约含有蛋白质3.75g,全天一共食用9勺,占据全天能量的25%。

不过从长期的健康水平来说,如果每天都保持100g蛋白质的摄入量,超出了推荐摄入量的54%,对肾功能的影响不可避免。因此,这种增肌的营养补充剂最好不要长期食用,控制在6个月之内为好。

选择增肌粉还是蛋白粉

如果你是刚刚接触健身,体重较轻,想成为肌肉男,想长得更壮实一点;或者感觉自己肌肉维度还不够,可以选择增肌粉。要想将肌肉量练起来,维度增加,就一定要保证能量盈余,这段时间长出来的脂肪,可以等到增肌结束后再集中刷下来,这样好的身材就出 来了。

如果感到现在肌肉维度已经很满意了,就是皮脂很厚,导致身体轮廓和肌肉样子不明显,这个时候就可以换蛋白粉。蛋白粉补充每天健身所需的蛋白质,热量低,能给肌肉生长作为原料,脂肪堆积的问题也会减少,所以非常适合需要维持低体脂和处于减肥期的同学。

还有另一种情况,如果你处于增肌期,但是脂肪比肌肉要长得要快,这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。例如可以将增肌粉换成蛋白粉,然后适当多吃带有碳水化合物的食物;或者减少增肌粉的摄入量,减少主食量,慢慢找到一个增肌的平衡点。

本文来自网络,不代表增肌粉排名网立场,转载请注明出处:http://jnam.org/853.html

作者: 排行榜123网

增肌粉排名网,专注于十大增肌粉排名,增肌粉哪个好,增肌粉十大品牌排行榜等增肌粉品牌推荐,让你轻松找到增肌效果最好的增肌粉。