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增肌粉空腹吃会怎么样

很多喜欢健身的朋友都会有喝增肌粉的习惯,可是增肌粉怎么吃效果会更好呢,可以空腹吃吗?今天就来详细说说,增肌粉空腹吃会怎么样,增肌粉…

很多喜欢健身的朋友都会有喝增肌粉的习惯,可是增肌粉怎么吃效果会更好呢,可以空腹吃吗?今天就来详细说说,增肌粉空腹吃会怎么样,增肌粉正确的吃法

增肌粉空腹吃会怎么样?

增肌粉是可以空腹喝的,不过不建议空腹喝,道理和空腹喝牛奶是一样的。增肌粉主要成分是蛋白质和碳水化合物,空腹时身体需要能量,所以会吧蛋白质分解而消耗掉,导致营养成分不能再身体沉积。等于是在浪费增肌粉,起不到应有的作用。所以还是吃过早餐后再喝吧。

早上起来空腹可以喝增肌粉吗

早上起来,身体里能量已经消耗得差不多了,不建议早上空腹喝增肌粉。我们都知道增肌粉的作用是增加肌肉的效果,可是早上空腹喝增肌粉,空腹时人体需要能量会把人体吸收的蛋白质分解消耗掉,导致人体不能够吸收增肌粉中的营养物质,达到一个浪费的效果,起不到应有的作用。

早上起来后,最好还是先吃一点东西,然后再喝增肌粉,这样增肌粉吸收效果会更好。

增肌粉吃法

增肌粉的吃法,每个人的健身目的和体质都不一样,吃法也会有所不同,可以根据自身的情况进行调整。下面三个时间段喝都是可以的。

1.健身前喝

在健身前喝可以很地提供,运动时所消耗的能量可以得到快速补充。

2.健身后喝

运动后的45分钟内,身体里的合成需求最高,这时候非常有利于吸收。

3.早晨起床后

人体经过8小时的睡眠,一个晚上没有进食,所以早晨起床后也非常需要营养物质。而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成,所以临睡前补充营养也非常理想。

吃完增肌粉可以马上吃饭吗

增肌粉是在蛋白粉的基础上,掺合了一定比例的碳水化合物和脂肪。主要是增加热量的摄入,对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人群来说,是很好的营养补充剂。

对于偏瘦的人群,不要空腹喝增肌粉,再喝增肌粉的同时,一定要补充面包、馒头等富含碳水化合物,而且有饱腹感的食物。

增肌粉不可以过量服用,一周2-3次为宜。

增肌粉可以直接吃吗

增肌粉的主要作用是补充蛋白质和能量,加快运动后肌肉恢复速度,适合运动前30分钟或者运动后立刻泡冷水搅拌饮用,加餐时也可以喝,但每天最好不要喝太多,会造成身体吸收的负担,一般100g左右的粉足够了。

想必大家对增肌粉空腹吃怎么样,这个问题有了更加清晰的了解,增肌粉确实有增肌的作用,可是并不是说喝了增肌粉就一定可以让肌肉增大,还要有科学的训练,如果你只想当喝增肌粉就能达到增肌的效果,这是不可能的,合理的锻炼,合理的饮食搭配,能让你的事半功倍。

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作者: 排行榜123网

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