增肌粉怎么吃,在什么时候吃效果好?

增肌粉怎么吃,在什么时候吃效果好?相信很多新手都有会这样的疑问。增肌粉的主要成份一般都是,碳水化合物、蛋白质和各种维生素和微量元素…

增肌粉怎么吃,在什么时候吃效果好?相信很多新手都有会这样的疑问。增肌粉的主要成份一般都是,碳水化合物、蛋白质和各种维生素和微量元素等组成的,当然了,有些品牌的增肌粉可能还会加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等,不同的品牌可以参考产品的说明,增肌粉推荐站也会给大家性价比高的增肌粉品牌,大家可以关注一下的哦。

蛋白质在增肌粉中起着非常重要的作用,增肌粉里的蛋白质含量一般在35%左右,肌肉最基本的组成部分就是蛋白质,是肌肉生长的关键。

而碳水化合物,这个大家都比较熟悉了,不但可以给身体提供大量的能量,还有助于蛋白质的吸收,因为身体吸收了大量的能量后,就可以避免身体分解蛋白质,碳水化合物一般占增肌粉的40%左右。

其它的一些维生素和微量元素可以很好的补充身体的日常所需,为我们的身体提供能量。

那么增肌粉怎么吃呢,其实每个产品都会有详细的说明的,而且每个人的体质和身体情况都不同,食用的份量也会有所不同,大家可以根据产品说明和自身情况食用的哦。一般情况下,每天可以吃3-4次,每次4勺子(大约40g左右),用大概200-300ml的温水冲服,不建议热水和冷水冲服。

那么增肌粉在什么时候吃效果好呢,一般在运动之后的20分钟,或者睡前的一个小时。

当然了,很新手都有一个误区,增肌粉并不是吃了就可以增肌的,而要去科学运动和锻炼才能更好看到效果,如果你只是单单想靠服用增肌粉来增肌的话,这是不太可能的。

通常来说,增肌粉可以很好的解决,我们在日常饮食无法满足的能量需求,给我们的身体提供最直接的能量供就,但是不要过分地依赖,要配食补,还要积极进行锻炼。

新手想增肌也不要过于着急,要循序渐进。如果是有痛风的朋友,就要谨慎选择了,大豆蛋白为主的蛋白粉,含有非常多的嘌呤,这样很可能会让你加重病情,不过现在也有一些品牌会把大豆蛋白粉经过特殊的处理,从而降低嘌呤的含量。

好了,今天关于增肌粉怎么吃,在什么时候吃效果好就分享到这里了,如果你还想知道增肌粉哪个牌子好,或者想了解更多关于增肌粉的资讯,可继续关注增肌粉推荐站的哦,会持续分享的呢。

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作者: 排行榜123网

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