华师运动图鉴.GIF

2021体测开始了

你做好准备了吗

但运动不仅是为了通过体测

更应该为“健康生活”动起来

运动如一道光，如此美妙

这些华师人的花式运动

元气满满，有趣又精彩

  华师人的花式运动  

街球

身手敏捷地运球

行云流水的动作

抛开方圆之间的琐碎

探索心中的纯粹自由

滑板

脚踩滑板，随音乐律动

酷炫技巧，任自由翻腾

滑不同，行出众

在滑板上展现最酷的青春

双截棍

扭腕发力，干净利落

轻盈如燕，骤如闪电

跳跃转身如游龙穿梭

刚中带柔，收放自如

街舞

来到这里

Hip-hop的最佳律动

Breaking的力量爆棚

都有最酣畅淋漓的体验

无惧眼光

来到跳舞的主场

他们就是全场的super star

扯铃

小小空竹上下飞舞

一招一式行云流水

拽拉抖动巧妙配合

花式繁多趣味无穷

花滑

冰面以外亦有花样

陆地训练解锁花滑新姿势

趁冬奥热潮

将花样滑冰带入华师校园

太极剑

外拓其意，内入其心

与剑诀衬，相随成势

势起伴随气息吐纳

躁动的心逐渐平静

阴柔并济，阴阳相生

舞狮

南海醒狮，各显英姿

搁肩蹬腿，躺肩挂腰

尽展中华儿女之英气

健美操

有氧健身，协调肢体

塑形美体，陶冶情操

随音乐起舞，伴呼吸下沉

排除杂念，寻找专注

文明其精神，野蛮其体魄

还有这样一群华师人

以运动为爱好

每天在校园中挥洒运动热情

  运动在华师  

游泳

游泳池畔

他们屏息准备

矫健入水，池中畅游

全力以赴，劈波斩浪

平静水面中

腾空跃起一道亮影

翻腾出层层波浪

似蝴蝶展翅飞舞

又如蛟龙入海

享受失重，不畏失控

泳往直前，泳无止境

击跆道

新派武学，尚武崇德

博取众长，融合中西

文修武定，心康体健

跳跃侧踢，平稳交替

呐喊击破长空

汗水滑过脸颊

习文练武，舞动青春

足球

矫健的身姿

飞驰的足球

绿草如茵的足球场

运动健儿们风雨无阻

传球接球间配合默契

冲刺射门 一气呵成

奔跑着的是运动的快乐与自在

网球

每一次网球的击打

都是绿色精灵的跳动

每一次球拍的挥舞

都是青春的飞扬

平击切削上旋侧旋

一招一式皆有玄机

全力扣杀奋力阻挡

一来一往结下友谊

武术

一收一放变幻莫测

翻身劈扇柔中带刚

可攻可守进退自如

尚武崇德内外兼修

中国武术博大精深

静若伏虎动若飞龙

缓若游云疾若闪电

稳健与潇洒并存

毽球

全神贯注间飞跳弹踢

克服了地心引力的毽球

完成一次又一次地跃升

在空中留下敏捷的身影

灵巧的动作

绚烂的羽毛

迂回舞动间

完成脚尖上的舞蹈

跳绳

膝盖微微弯曲以蓄力弹跳

一次次地跃过舞动的绳子

就像人生的羁绊终将使我跳得更高

流畅的小腿曲线

快速划过的绳子留下短暂的重影

这就是一直追求的

绝对运动和相对静止吧

篮球

无论酷暑亦或严寒

球场上从不缺少热血

篮筐下奔跑的是少年

篮筐中入网的是青春

挡拆，顺下，传球

每一次组织都从容而缜密

变向，转身，跳投

每一次进攻都丝绸般顺滑

羽毛球

今日快意须尽欢

青春年少秀球技

羽毛白如雪，引拍弯似弓

晴空响霹雳，重杀势如虹

步移如疾风，挥拍如有神

前场推，后场劈

先拉吊，再突击

强身健体，怡情养德

乒乓球

“小球转动了地球”

中国骄傲 世界瞩目

华人振奋 长盛不衰

判断，移步，击球，还原

六自由度变幻莫测

每一秒都全神贯注

每一步都恰到好处

每一击都风驰电掣

看了华师人精彩绝伦的运动

你是否想立刻去运动一番？

别急！先来解锁华师人的运动数据

  华师人运动数据知多少  

近日，我们发布了一项华师人运动情况调查，最终收到来自四校区的有效问卷1319份，包括1263名本科生（95.75%）和56名研究生（4.25%）；其中，有987名女生（74.83%）和332名男生（25.17%）。

能够每天不间断地坚持运动并不是一件易事。调查显示，近半数的同学坚持不到一个月，能够坚持运动超过一年以上仅有6.67%的同学，其中一名体育科学学院的博士研究生坚持时间最长，为14年。

从总体上看，身边的人对同学们的激励效果显著，70.43%的人受身边的人影响而运动；其次是体测的影响，占比56.79%。体育赛事对于男生有着较明显的激励效果，占比38.25%；体测对女生的激励效果更明显，有63.02%的女生因此更有动力。

华师校园中有不少的地方可供同学们进行锻炼。调查显示，62.77%的同学会选择在操场运动，因为能“呼吸新鲜空气”，也“更有氛围”；而9.55%的同学考虑到天气等多重因素，选择在宿舍运动。值得一提的是，有约3%的选择运动场地的原因是“约会”。

有87.19%的同学会选择到宿舍外进行运动，其中散步，田径，羽毛球，篮球，乒乓球是最受欢迎的五种宿舍外进行的运动方式；而9.55%选择在宿舍运动的同学则喜欢减脂塑形操，瑜伽，跳绳等。

除了日常可见的运动方式以外，同学们也愿意去尝试更多新潮的运动方式。冥想受到了同学们共同的青睐，有38.25%的男生和35.26%的女生想尝试冥想，分别位列第一与第二；女生最想尝试的运动则是舞蹈，占比47.11%。此外，大家还想尝试街舞、骑行、滑雪、攀岩……

大部分同学喜欢在运动后选择犒劳自己，来获得更大的满足感。28%的同学选择了饮料和美食，近一成的同学则选择了洗澡睡觉放松自己，除此之外，也有部分同学觉得运动不需要奖励，认为运动本身就是一种享受。

对于“你在运动中收获了什么”这个话题，在运动中收获“积极向上的精神”、“好心情”、“良好身体素质”，提高“意志力”，增强“自信心”，“找到了真实的自己”……这是同学们给出的答案。

经统计，43.82%同学最喜欢在秋天运动，而26.99%的同学可以一年四季，风雨无阻地进行运动。只有4.25%的同学喜欢在冬天运动。

在运动的同时，有69.45%的同学喜欢放空自己，67.85%的同学选择听音乐，40.11%的同学选择思考人生，只有4.78%的同学选择听书，当然也有的同学表示自己只会一心一意地投入运动。

爱运动、爱生活

一起来听听华师人的运动故事

用心感受体育的力量和魅力

体会健康向上的多元美丽

  生命在于运动  

当运动融入生活

在刚刚结束的全运会上，体育科学学院民族传统体育学专业2021级博士研究生庄芊芊作为广东队的队员，夺得了群众比赛毽球项目女子三人赛（青年组）冠军。“毽球的运动门槛不高，是一项老少皆宜的体育项目。”怀抱着对毽球的兴趣与好奇，庄芊芊开始了她的毽球生涯。在与毽球相伴的十二载中，庄芊芊逐渐摆脱了身材带来的困扰，改善了不良的体态，从不自信的小女生成长为全运会赛场上夺冠的新星。“长期的运动提高了我的关节固定性和身体柔韧度，增强了我的肌肉弹性，让我的身体始终充满活力。”除此之外，庄芊芊还表示，运动时分泌的多巴胺可以缓解压力，对心理健康也有积极影响。庄芊芊认为自己一直是体育运动的受益者，因此，她向同学们发出倡议，“让运动融入日常，相伴生活一点一滴。”

教育信息技术学院传播学专业2019级本科生蔡若彤（左1）是一位有着六年经验的忠实羽毛球爱好者。她喜欢每一次挥拍和流汗的感觉，每周和朋友在体育馆约三四次球局也让她体验到了竞技体育的快乐和羽毛球社交的幸福。除此之外，她从高中开始就坚持跑步，作为中长跑爱好者的她将每周两三次的跑步时间控制在二十分钟到三十分钟之间。伴随着耳机动感的音乐，感受身体力量的带动，放空一切或与自己对话，做一次专注的旅程。蔡若彤笑道：“我的人生不能没有运动，我就是需要动起来。”

地理科学学院人文地理与城乡规划专业2020级本科生陈皓宇从小就喜欢运动。她不仅参加了院排球队和游泳队，也经常跑步锻炼身体。秋季气温舒适，她会每天根据下课时间、游泳馆开放时间和排球队训练时间去运动。对于她来说，运动早已成为了生活中很重要的一部分，尤其是排球，她说：“我们球队的训练氛围很好，通过一到两小时的打球我认识了很多其他院的朋友，感觉很快乐。”同时，学习一项运动技能的过程让她收获了满满的成就感。有时，因为短暂的松懈导致运动水平退步或体能下降，她就会激励自己加大训练量，坚持运动。

当运动成为快乐的源泉

物理与电信工程学院物理学（师范）专业2019级本科生李奇霖在谈起街球时眼睛里闪着光，每完成一个高难度的动作，都让她无比满足。大二时，江佳仪师姐建议她参加街球比赛。只掌握了基本动作的李奇霖，没有编动作的能力，甚至从未尝试过基本动作之外的花样。但在街球队岑杰华师兄的帮助下，她有了第一套属于自己的街球动作。经过刻苦的训练，她动作娴熟自然，使篮球自由运转在指尖，在舞台上尽展街球魅力。

在李奇霖眼中，街球队是因热爱凝聚起来的大家庭。她介绍道，街球队的导师刘正来自校外，为了传播街球文化，自发指导街球队，并举办全国性的街球比赛，吸引更多街球爱好者交流切磋。导师对街球的满腔热忱鼓舞着他们，将街球精神薪火相传。“这是一群志同道合的小伙伴，我们因热爱街球而相遇，也为这份热爱共同努力。”

城市文化学院网络与新媒体专业2020级本科生林添城热爱街头健身。他认为健身除了可以拥有良好的身材，还能做出富有表现力的炫酷动作。经过一年的锻炼，他不仅能轻松地面对体测，还结识了一群志同道合的朋友。他们常在放学后去操场的单杠区训练，在那里的地板上总有一双他的掌印，那是他刻苦锻炼的证明。运动使他细腻地观察生活、细心地经营自己。健康的体魄是生活的重要保障，他呼吁更多同学加入街头健身、加入体育锻炼。

在计算机学院网络工程专业2019级本科生钟晨晖的眼中，八年的运动意味着身体的健康、心情的放松以及乐观向上的人生态度。他每周会选择两天进行一到三小时的体育运动，例如在操场打篮球、跑步、健身房健身等。尽管室内运动不受外界环境影响可以更加集中精力，但他更多会选择户外运动。通过篮球，他遇到了许多有着共同爱好的朋友；跑步时，打开自己喜欢的音乐，一个人流汗，聆听夏季晚风的声音，在夜跑中，他邂逅了不一样的风景。

软件学院软件工程专业2020级本科生徐镇南与舞狮似乎有着不解的缘分，早在高中时期就被当地的舞狮文化所感染。当听闻学校龙狮协会招新的时候，徐镇南毫不犹豫地加入了，从此开始了自己的舞狮之旅。回忆起练习舞狮这一年，他坦言练习舞狮是苦涩与喜悦并存的。苦涩的是想要练好舞狮必须要有扎实的基本功，这个过程往往是枯燥无味的；喜悦的是在院运会的舞台上大放异彩的时候。当狮子威武的身影穿梭在舞台中央，那一刻他感觉一切的努力都是值得的。徐镇南也表示，舞狮的发扬需要更多新鲜血液的注入，在这项传统运动中加入更多新时代元素，让更多青年学生了解、热爱这项运动。

他们在运动中收获满满

教育科学学院小学教育（师范）专业2019级本科生冯纪雯是一名运动爱好者，她喜欢长跑、游泳和跳绳。在疫情前，她曾参加城市内的马拉松赛事；现在受疫情影响，她通过跳绳来锻炼身体。她每天坚持在宿舍楼下跳绳至少半小时。受她跳绳的影响，许多同学也加入跳绳队伍之中，其中也包括宿管阿姨。“经过一段时间的锻炼，阿姨高兴地告诉我，以前爬上六楼十分费劲，但是自己现在可以一口气爬上六楼，比以前轻松许多。”冯纪雯说道。

在体育锻炼的过程中，冯纪雯不仅收获了强健的体魄，也增强了自己的毅力，更为重要的是提升了她的人际交往能力。凭借相对丰富的运动经验，冯纪雯成为了同学中的“专业教练”，很多同学有运动方面的问题，如运动后拉伸、运动导致的身体不适等都会来咨询她。冯纪雯说：“健康、朋友、毅力，这些都是我在体育锻炼中收获的，我也希望同学们能和我一样加强锻炼，感受运动的快乐。”

阿伯丁数据科学与人工智能学院软件工程（中外合作办学）专业2021级本科生贾长乐认为宿舍健身贵在坚持。疫情的持续肆虐让他意识到了在宿舍健身的重要性。作为一名篮球爱好者，贾长乐会坚持在宿舍进行提踵、拉伸运动，以保证自己最好的竞技状态。谈及想分享给大家的宿舍运动建议，他认为首先要和舍友沟通好，确保他们不受打扰；其次，在宿舍健身要注意保护好自己的身体，安全才是第一位；最重要的是拥有锲而不舍的心态，铁杵磨成针的毅力和不惧失败的勇气。

运动小贴士

“总体而言，学生对小球类和体操类体育项目的积极性较高，而像足球、篮球等大球类体育项目常常出现场多人少的情况。”对此，体育科学学院体育系副主任王亮老师解释道，华师女生比男生多一些，小球类运动更受女生青睐；大球类项目对人数要求高，组织难度大，这也成为大球类项目参与度较低的原因。“可以根据不同学院的情况，发展有学院特色的体育项目，来扩大体育锻炼的影响。”

王亮建议同学们制定耐力和力量训练相结合的运动计划，循序渐进，张弛有度地开展体育锻炼。“有氧和无氧运动利于加强心肺功能和改善心血管功能；力量训练要从动作模式练习入手，强调动作的规范性，提高身体的运动功能。”跑步和游泳是较好的耐力训练项目，而对于力量训练，更应注重身体各部位的均衡发展：背飞和仰卧起坐锻炼背部与腹部肌群，俯卧撑和深蹲促进上肢与下肢的肌群发展。

体育锻炼本是为了身体健康，但忽略运动的注意事项就会适得其反。王亮提醒大家，要注重运动前热身与运动后的放松。运动前的热身，防止在运动中身体受伤；运动后放松有助于缓解疲劳，同时注意运动中适当补水，运动后的营养和充分休息，有助于恢复和增强身体机能。张弛有度的体育锻炼，方能提高身体素质，锻炼强健体魄。

生命不止，运动不息

希望全民健身的种子

能够在华师茁壮成长

让坚持运动成为每个华师人

习以为常的一种生活方式

责任编辑丨郑宇云 杨柳青

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