这么吃真的老得慢!8 种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……
抗氧化饮食真能抗衰老!
CDAI 是一种评估膳食中抗氧化物质摄入的指标,旨在评估膳食抗氧化剂对人类健康的综合影响。
这些食物可以多吃!
1
富含 β-胡萝卜素的食物
2
富含番茄红素的食物
3
富含花青素的食物
4
富含大豆异黄酮的食物
5
富含维生素 C 的食物
6
富含维生素 E 的食物
7
富含 DHA 的食物
8
富含茶多酚的食物
这些坏习惯
要改掉!
1
吸烟
2
熬夜
3
不爱喝水
4
爱吃甜食
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参考文献
[1]He, Huiqin et al. “Composite dietary antioxidant index associated with delayed biological aging: a population-based study.” Aging vol. 16,1 (2024): 15-27. doi:10.18632/aging.205232
[2]https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth
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策划制作
本文为科普中国-星空计划作品
出品丨中国科协科普部
监制丨中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司
作者丨薛庆鑫 注册营养师
审核丨阮光峰 科信食品与健康信息交流中心副主任
策划丨一诺
责编丨一诺
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