原来家长“晚睡综合症”对孩子竟有如此影响！

“晚睡综合症”

很多家长都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。

孩子们和家长一起看看电视，玩玩游戏，读读绘本，不知不觉又到了深夜。

在这里一定要提醒家长们：孩子晚睡的危害 可能超出你的想象！

 一位家长朋友说儿子经常玩到12点才睡觉！很担心他长久下去生物钟调整不过来影响学习状态。其实孩子晚睡，影响学习效率事小，伤害身体事大。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外 ，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高。

具体来说，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢？

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。

医学专家认为，正常情况下：6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要8-10小时。

新学期开学在即

如何引导孩子们早睡呢？！

孩子好习惯的形成，说到底家长的引导是关键。在一个家庭里，孩子从出生开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

 可以把灯光调暗，关闭电视机，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

家长需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

 督促孩子早睡，自己先调整好作息 

不仅孩子要改变，家长也要。经调查发现若孩子超过11点才睡，这些孩子的父母都没有早睡的习惯。

当孩子看见家长还在娱乐、看手机，那么他们也想玩，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，家长要马上关掉电子产品，等孩子睡了，再看书、看电视。

常言道“早睡早起身体好”

我们的大朋友小朋友们

要一起睡早早，睡饱饱哦！

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