佛山市中医院脾胃病科（消化内科）主治中医师黄胜林介绍，湿气分为内湿和外湿。

外湿：外感湿邪，多数为气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。

内湿：主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。

目前的阴雨连绵，以及广东特有的回南天都是引起外湿的原因。如果身体内本来积聚了一定的湿气，特别是有脾虚症状的人士，运化功能是失常的，容易生痰湿，痰湿久了之后也会引起胃不舒服。阴雨天的环境下，内外湿夹攻，导致这类人士容易引起腹胀、胃口不好、大便不成形、身体困重。

黄胜林指出，除了看排便粘稠，舌苔厚腻，湿气还容易侵袭肌肤，当人身上出现瘙痒或皮疹，这也证明体内有湿气。他建议，要避免外湿，就要尽量少暴露在潮湿环境中，室内用抽湿机、干燥剂，衣服要干燥，洗完头及时吹干；同时，还可以通过泡脚、拔火罐、艾灸等中医传统疗法排湿。

另外，动则生阳，阳能化湿。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极、八段锦等。尤其是八段锦，特别适合办公室的上班族，可以多做其中的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。

“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”示范

此外，湿重者应尽量少吃寒凉、油炸、甘甜、高热量的食物。

在祛湿汤水方面，黄胜林推荐煲鲜山药芡实扁豆排骨汤、茯苓茅根瘦肉汤、白术砂仁猪肚汤，可健脾祛湿；也可以煲薏米赤小豆汤、木棉花薏米扁豆瘦肉汤，可清热化湿。

适合风寒型流感，有怕冷、怕风、流清涕、打喷嚏等症状的人可以煲这个汤喝，有利于祛风散寒，扶正补虚。

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来源丨佛山市新闻传媒中心、佛山市中医院、佛山市一附属乐平医院

编辑丨邓志毅

校对丨植舒婷、何晓敏

审核丨陈黎明、黄晓莹

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