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每天多出4小时，你的人生会怎样？
今天去车站接过暑假的小孩，早上6点钟出门，我戴着耳机，听着Spotify软件里的播客，关于FIRE（经济独立，提前退休）的，听了58分钟，刚好到地方。
这是我新增的一个5-am project（五点钟项目）：听英文Podcast。
1.什么是5-am Club和5-am project？
5点钟起床俱乐部（5-am Club）是一种生活方式，它鼓励人们在清晨5点钟起床，利用这个时间进行运动和其他个人发展活动。这个概念由Robin Sharma提出，他是一位著名的作家和演讲家，他在《5点钟俱乐部》一书中详细阐述了这个理念。
社会上很多人自发发起互相监督陪伴的 5-am Club，其中发动我加入的，是财经博主Ray在他的油管频道MoneyXYZ，发起的《一口新饭》5-am club。
而5点起床做的事情，就是5-am project。
我的第一次5-am project，写的文章就是《早起的奥义》。
每天5点半到8点半，3个小时，你可以做很多的事情，如果持之以恒的做几个5-am project，一年后，三年后会怎么样呢？
5点钟起床俱乐部的益处：
安静的环境：清晨5点，世界还在沉睡，你可以享受宁静，远离日常的喧嚣。 更高的生产力：早起可以让你在一天开始之前完成重要的任务。 更好的健康：早起运动有助于提高新陈代谢，增强身体健康。 更多的个人时间：你可以利用这段时间进行冥想、阅读或学习新技能。
5点钟起床做什么的建议：
瑜伽：进行瑜伽练习，提升身心协调和灵活性。 跑步：户外跑步，享受清晨的新鲜空气，激活身体。 阅读：阅读可以是自我提升的书籍或任何启发思考的材料。 写作：写作有助于清晰思维，规划一天或反思生活。 散步：轻松的散步，让身体和心灵逐渐苏醒。
2.我的5-am project
日更公众号：副业写作，聚焦中年自我成长，财务自由，AI应用，已经持续日更162天，最近45天不断更；
运动：每天22分钟有氧+隔天力量训练，持续45天；
[新增]听20分钟英文播客：聚焦个人成长和FIRE（经济独立，尽早退休）的Podcast；
3.新增的原因
让英文世界的信息，可以直接进入我的世界。
1.知识财经博主Ray在油管MoneyXYZ频道推荐
回顾他的人生，Podcast打开了新世界的大门，我也期待这样的自己
2.听英文Podcast，可以更快的接收到优质的，有门槛的干货信息，甚至是“意外的惊喜”
当下我们很多人的阅读，或说信息获取渠道，是微信公众号的推送，是微信系统根据推荐算法推荐的，推荐的内容是微信生态文章。
那么有没有更“优质且独特”的来源呢？或许是油管、Podcast？
Ray还提到，通过Podcast他还经历了所谓的＂Serendipity＂意外的惊喜，通过收听，链接到了意料之外的好资源：理念，平台，大佬．
在开始这个计划的第二天，我就感受到了这种＂Serendipity＂意外的惊喜，透过FIRE的英文播客，我接触到各种FIRE的变体模式，成为我的新的学习和写作的来源，例如后面的几篇文章，我会介绍我所学到的Coast FIRE，SlowFI，里面包含着对于FIRE的不同理解和实践．
透过Podcast，我又接触到Ｍedium这个国外写作平台，认识到这种国内还没有出现过的"文章即产品"的创作盈利系统．甚至有些期待在上面写文章．
这个平台上有大量优质的内容，例如关于FIRE的频道：
3.可以将大量的“垃圾时间”变废为宝
我不喜欢看短视频，为了不被它侵蚀，我甚至让自己产生了一种厌恶感和不适感，看了几分钟短视频，就不舒服了。
但是很多时候：坐车，叫餐等待，碎片化的时间里，总会忍不住会刷一下。
而听Podcast，则可以将这些碎片时间变废为宝。
特别是关于FIRE（财富自由，极早退休）的内容，不光让我增加新知，也可以积累公众号创作素材。
这样，每天8:30-9:30这段本来用来通勤的时间，也被很好的利用起来了。
于是我的5-am project就可以从5:30持续到9:30，足足四个小时。
订阅的三个播客
今天58分钟的收听记录
3.如何开始5点钟俱乐部
设定意图：明确你早起的目的，无论是为了运动、学习还是创作。 逐步调整：逐渐将你的起床时间提前，直到达到5点，以避免突然改变带来的不适。 保持一致性：即使在周末，也尽量保持相同的起床时间，以帮助身体适应新的作息规律。
至于什么是你的5-am project，我有整理了三个原则：
1.特别需要做的事情
2.特别想做的事情
3.特别不同的事情
具体见：《早起的奥义》．
如果你想和我，我们一起，也欢迎加入文章尾部提到的上进中年群，这其实也是一个"5点钟俱乐部"．
哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第 164 篇日更文章。
熊子峰思考时刻