们一共收到了160余份投稿，感谢大家对中青校媒（<u>福建</u>）的支持，邮箱都被大家的用心塞得满当当啦~经过中青校媒秘书处、中青校媒（<u>福建</u>）主席团、高校助力团的仔细斟酌后，将最终名单公示，并将相关作品展示如下。

媒体组织感谢你们全力呈现的光彩耀眼到足够让多数人为之侧目所以无论结果如何把掌声送给自己经过最终数据比对现将“2022年度影响力高校新媒体”的名单公布如下<u>福建</u>农林大学融媒体中心<u>福建</u>师范大学协和学院学生记

在祖国边陲在大山深处在偏远乡村你或许很难想象一群女孩对足球可以有多热爱冒着细雨迎着大风混着泥土她们可以从傍晚踢到深夜渴望着从村镇踢到外面更大的世界对于她们而言足球不仅踢宽了她们的人生舞台给她们带来了快乐也给村里更多的孩子展示了一条希望之路

锋利的绞刀“啃”碎海底坚硬的岩石，海沙随即被吹填到十几公里以外的地方……疏浚“神器”天鲲号是亚洲最大的重型自航绞吸船，是名副其实的“国之重器”。鲜为人知的是，驾驭这艘创造多项世界第一巨轮的，是一支平均年龄32岁的青年团队，其中近七成是35岁以下的年轻人。正是这群“踏浪者”，用青春和热血征服汹涌巨浪、托起“国轮国造”的百年梦想。今年五四青年节，中交天航局天鲲号团队荣获第26届中国青年五四奖章集体称号。“国轮国造”的集大成者作为中国疏浚业的先行者，有着120年发展史的中交天航局如同一艘驶向新时代的巨轮，响应“一带一路”倡议，不断提升中国在国际高端疏浚市场的竞争力，为我国远海资源开发、港口航道建设打造出一个个“疏浚利器”。天鲲号应时而生。天鲲号的设计与建造集纳了此前获得国家科学技术进步奖特等奖的《海上大型绞吸疏浚装备的自主研发与产业化》项目的设计理念、应用技术、建造工艺等方面优势，持续创新攻关打破了西方国家技术封锁，拥有完全自主知识产权，成为“国轮国造”的集大成者。“关键核心技术是要不来、买不来、讨不来的。”前不久刚荣获“最美港航人”称号的天鲲号青年轮机长王东始终记得他的师傅、时任天鲲号监造组组长王健的这句话。彼时，国内尚无此类船舶的设计建造经验，且不具备重型自航绞吸船建造模拟实验环境。从船舶初步设计到技术规格书制定，再到生产设计，整个过程步履维艰，只能在实际生产中步步推进。为此，中交天航局专门成立船舶技术监造组，王健主动请缨担任监造组组长，并召集了多名年轻人组成了一支专业青年技术团队。重任在肩，以王东、杨家旺为代表的青年技术人才，向攻坚世界领先的关键技术发起挑战。他们阅遍数百份设计图纸和参考文献，踏遍近千个舱室，查遍数万条焊缝，凭借这般韧劲和过硬技能，成功打破西方发达国家技术壁垒，先后在全电力驱动、快速成岛、超远距离输送等关键领域取得上千项自主创新成果，实现了我国疏浚装备技术由跟跑、并跑向关键技术世界领跑的重大跨越。作为我国高新技术与重型装备制造高度融合的里程碑，天鲲号实现了由“中国制造”向“中国智造”的完美蝶变。天鲲号的挖掘能力和智能化水平居世界前列，远程输送能力世界第一，适应恶劣海况能力全球最强，实现了无人操控自动挖掘，具有全球无限航区适航能力和恶劣条件下安全作业能力。2021年5月，习近平总书记在两院院士大会、中国科协第十次全国代表大会重要讲话中，将天鲲号列为我国战略高技术领域取得的重要成就之一，极大激发了全体天鲲青年矢志不渝实现高水平科技自立自强的壮志豪情。用创新展示中国疏浚装备硬实力甫一投产，天鲲号这支年轻团队便成了这艘“国之重器”的顶梁柱，他们用年轻人的创新和智慧，不断向世界展示着中国疏浚装备的硬实力。首战即是奔赴远东项目与世界顶级疏浚旗舰同台竞技。小伙子们顶着严寒风雪，24小时连续奋战，吃住在甲板。这一次，摆在他们面前的是70兆帕硬岩挑战，也就是说，天鲲号相当于要在每平方厘米岩石上附着700公斤的力才能“啃”得下。超强硬度的岩石对船机设备造成了极大的冲击。王东带领着轮机部以最快的速度适应船舶机器设备的管理工作，完成自修及扩大自修超100项。一天凌晨，船上的装驳管忽然出现故障，王东从床上跳起来就赶赴零下30摄氏度的施工现场。此段管路没有图纸作为结构分析支撑，王东只能凭借自己的经验逐步摸查排除问题，寻找“病因”。整整85个小时后，故障解除了，没有耽误一天工期。天鲲号回国首秀是助力连云港港口打造海上丝绸之路东端“桥头堡”。因为土质黏度的关系，天鲲号长时间超负荷运转，泥泵磨损严重。95后青年常子人迎难而上，与师傅王东搭档，解决了液压泵控制比例放大板故障。与此同时，他们开展水下泵拆检等自修项目20余项，节约资金超千万元。在钦州港硬岩挖掘施工期间，高建伟带领大家对船舶横移锚进行改造，提出“齿座替代法”，用齿座替换锚尖并装上绞刀，来增加锚尖入泥深度，加大横移锚的抓地力，减少走锚频次。如此，天鲲号能更轻松地“啃下”硬岩，入泥效果佳还便于更换，大幅缩短了船舶倒锚时间，提升时利率近15个百分点，保证了北部湾建党百年献礼工程的完工。在江苏盐城滨海LNG项目扩建工程冲刺阶段，电机员王尚发明了“闸阀开闭线位专用F型开口扳手”，将原本需要两人携两把大号开口扳手才能操作的调节作业，改良成只需一人携带专用工具即可进行作业，并利用其进行迅速排障维修，极大地节约了人力、物力、时间。自投产以来，天鲲青年将船舶时利率提高到95%左右，远超国内普通绞吸挖泥船。“鲲青年”的队伍也越来越壮大，完成了水下泵自动控制系统等100余项技术革新，填补了多项国内外专业领域空白。“敢战、能战、善战”的青年铁军“我们始终致力建成一支与‘国之重器’相匹配的世界一流船员队伍。”天鲲号党支部书记霍宗杰说。一直以来，天鲲号锚定“世界一流船舶”目标，把工程当作“战场”，把绞刀当作“武器”，全力打造敢战、能战、善战的天鲲青年铁军。天鲲号聚焦全球行业发展趋势，凭借其世界先进的操作系统和装备实力，成立“鲲青年”创新工作室，将青年创新深度融入生产实践，自主完成“水下泵自动控制系统”等100余项技术革新，填补了多项国内外专业领域空白。同时，船舶还通过“青年大讲堂”“双导师带徒”等方式，着力培育一批引领绞刀、泥泵、电气等专业学科发展的技术能手和“大国工匠”，水手长杨春彪更是荣获了“全国交通技术能手”荣誉称号。面对生产过程中不断出现的难点、堵点，天鲲号打造了“敢打必胜”尖刀班。高建伟、王春珉等青年骨干带领团队创新运用大数据分析开展技能竞赛，固化典型施工经验，提升船舶生产效率近15个百分点；由孙然、王聘等10余名青年骨干组成的快速排障突击队，提升了船舶在海外艰难工况下的“单兵”作战能力……就在获得第26届中国青年五四奖章集体称号的这一天，天鲲号的年轻船员们依旧征战在“一带一路”沿线重点项目，为打通远东极寒地区能源输送新通道持续奋斗。对他们而言，青春最美好的样子，就是能在国土上书写出强国一代的青春华章。—

格式如下：B站

2021年4月25日，在清华大学110周年校庆活动“向母校汇报”环节，一名年轻校友的发言，让现场清华人的目光聚焦到了航空人身上。这名校友就是清华大学机械系2009届硕士毕业生隋少春。当时，36岁的隋少春已经是航空工业成都飞机工业（集团）有限责任公司（以下简称“航空工业成飞”）副总经理。今年五四青年节前夕，他荣获第26届中国青年五四奖章。5月5日晚，四川省“百年奋斗路·青春心向党”文艺汇演曁青年五四奖章颁奖礼上，隋少春作为第26届中国青年五四奖章获得者接受颁奖。中青报·中青网记者

你，还记得年少时的梦想吗我国首位单板滑雪世界冠军苏翊鸣从四岁开始爱上滑雪并为了这个梦想付出全部、突破自我直到站上世界最高领奖台一位就读于服装设计专业的女生跨专业成为优秀主播她用勇敢尝试证明每个梦想都了不起一位在实验室创业的理工男用实用与创意兼顾的“神操作”告诉你锲而不舍终能圆梦一位热爱音乐的编导生用一段走红网络的演奏视频告诉你坚持你所热爱梦想不会辜负你的努力如果你和他们一样相信年轻人的创造力如果你怀揣创意创业梦想拥有为梦想拼搏的决心分享你的计划吧这一次，我们为你点赞助力即日起中国青年报、中青校媒联合优酸乳寻找大学生梦想创意创业计划👇

编者按党的十八大以来，各行各业的青年一代在以习近平同志为核心的党中央的指引下健康成长、成才，在科技自主创新、助力乡村振兴、留学归国创业、埋头苦干实业、开拓新兴行业、抗击新冠肺炎疫情等诸多领域，涌现出为实现中华民族伟大复兴的中国梦而刻苦奋斗的众多青年典型和感人事迹。中国青年报即日起在报纸显著版面和全媒体各端口开设《奋斗者·正青春》专题、专栏，报道这些青年人物的感人事迹，展现有志气、有骨气、有底气的青年一代昂扬向上的精神特质，迎接党的二十大的胜利召开。勇闯智能超算“无人区”的年轻人——记之江实验室智能超算研究中心团队在建团百年之际，之江实验室智能超算研究中心团队荣获第26届中国青年五四奖章集体。这支在青春赛道上奋力奔跑的科研团队中，35岁以下的年轻人占比近九成。他们不仅勇闯智能超算“无人区”，还是一支非常活跃的运动队，用他们的话说，“无论在生活还是科研中，都要争取跑出当代青年的最好成绩”。2021年，之江实验室牵头的中国超算应用团队，凭借新一代神威超级计算机研发的量子计算模拟器——“超大规模量子随机电路实时模拟”（SWQSIM），获超级计算应用领域的国际最高奖项“戈登·贝尔”奖。这是继2016年、2017年、2020年之后，中国团队再次在超级计算应用领域登顶。“戈登·贝尔”奖设立于1987年，主要奖励高性能计算应用领域最杰出成就，通常由当年TOP500排行榜上名列前茅的计算机系统应用获得，美国“泰坦”超级电脑、日本“京”超级计算机上的应用软件都曾获得此奖。获奖团队首席、之江实验室智能超算研究中心研究员刘鑫介绍，在这项工作中，研究人员引入了一个系统的设计过程，涵盖了模拟所需的基础算法、并行算法和系统级优化方法。他们基于新一代神威超级计算机，提出近似最优的张量网络并行切分和收缩方法及混合精度算法，可高效扩展至数千万核并行规模，并提供每秒4.4百亿亿次的持续计算性能，是超算领域全世界目前已知的最高混合精度浮点计算性能。学术界评价这是一项打破“量子霸权”的突破性研究成果。在获得“戈登·贝尔”奖后，该团队成员没有停步，在不到3个月的时间里，将神威量子模拟器的性能指标提升了3倍。刘鑫说：“计算无极限，应用无止境，要坚持做更高更快更强的超算应用。”在大数据时代背景下，巨量计算数据、新型智能算法、高精度计算需求、各类应用间的高效互通需求，不断挑战着传统超算的性能极限，亟须打造新型智能超算软硬件系统，形成智能超算技术和应用体系。之江实验室总工程师赵志峰说：“建超算、联超算、用超算，每一步都不容易。但我们还是坚持要做这件事，构建世界领先的智能超算算力，并通过应用发挥其在科研和产业上的重大价值。”谈起专业领域的知识，之江实验室工程专家秦亦非常自信，“超算互联网是个比较前沿的方向，如何建立一个跨超算中心的存储系统，如何统一描述并协同调度不同标准的超算资源，都需要新的构思设计，并不断通过实践来验证新想法”。2021年下半年，智能超算团队的几名骨干成员前往国家超算无锡中心，集中验证研发的关键技术。验证的过程并没想象中顺利，原本计划1周完成任务，最终连续作战了1个多月才攻克系列难题。出发时只带着几件单衣的攻关团队，回来时已穿上了羽绒服。经过这次密集攻关，智能超算中心研发的超算互联网平台已基本搭建完成并形成示范应用。“长三角环境预测数值装置”在超算互联网平台上成功部署，实现了该装置所需软硬件资源的智能化调度，以及对长三角环境的多模式预测预报。这是超算互联迈出的重要一步。“未来，超算互联网将实现多个超算中心之间算力、存储、数据和应用等计算资源的充分共享和高效调度，让超算更加智能化地满足科学研究、产业应用甚至个人需要。”秦亦说，“我们还在同步推进超算互联标准研制，为构建统一的跨超算系统互联体系提供有力支撑，希望服务于国家的‘东数西算’工程。”智能超算系统作为之江实验室智能计算数字反应堆的算力底座之一，还将为量子模拟、计算材料、计算天文和计算基因等方向的科学研究提供支撑。奔着让智能超算能用、好用的目标，团队也在研究支撑数字化改革的相关应用，比如针对未来社会预测、未来工厂建设、“双碳”治理等议题。超算研究既需要专业的超算理论知识，也需要工程开发经验，天生带有交叉属性，需要跨学科知识储备。25岁的工程专员唐雪飞在加入团队前，并没有接触过超算，但在不到一年时间里快速成长为科研骨干。“团队里，来自宾夕法尼亚州立大学的胡亚运老师给我们分享了密度泛函理论，有望推动药物发现、超导研究实现新的突破。这个新的知识点让我非常兴奋！”唐雪飞说。“实验室为青年科研人员成长提供了广阔舞台，敢于让我们挑大梁、当主角。”秦亦说，团队中的年轻人敢闯敢拼，自驱力很强，成长迅速。智能超算研究中心党支部书记汤志航说，党支部在科研攻关中也发挥着战斗堡垒作用。“我们一直在探索党建科研互融互促的模式，比如由支部发起内部技能大比武，时不时来一场超算编程竞赛，大家拼技能、比作风、赛成绩”。这支年轻的团队不仅忙着智能超算方向的前沿研究，还在支撑实验室打造的数字反应堆重大科技基础设施。科学与应用并进，他们选择了一条艰难的路。但他们认定这是一条充满希望的路。团队在明确目标后，会将研究任务分解为密集攻关行动。汤志航在学生时代当过兵，一旦进入密集攻关期，他就感觉回到了在特战队经历的“魔鬼周”极限训练，“虽然强度很大，但一个周期结束后大家的收获也很大”。智能超算研究中心只是之江实验室众多青年科研团队的一个缩影，这里集聚了一大批心有热望的年轻人。汤志航说：“习近平总书记勉励广大青年不负韶华，不负时代，不负人民，在青春的赛道上奋力奔跑，争取跑出当代青年的最好成绩。我们将牢记嘱托，胸怀国之大者，构筑国之重器，解决重大问题，让青春在不懈奋斗中绽放绚丽之花。”本报杭州5月3日电中青报·中青网记者

80后女科学家王琳：祖国对我有无穷向心力在墙壁上轻轻刷上一层“胶水”，粘上把手后，体重90斤的女生双手被稳稳地吊了上去。说起前不久实验室里这个有趣的场景，王琳说，“以前手术开刀都是用线缝合，现在用我们的‘黑科技’——丝胶制成的生物胶水在伤口一刷就行，粘性强吸收快促修复，还不会留下难看的蜈蚣疤。”这只是这位华中科技大学附属协和医院再生医学中心主任，从东方蚕茧中提取的丝胶进行的一个小应用。11年前放弃海外优厚条件，80后女科学家王琳回国创立华中地区首个再生医学研究中心，面向国家重大需求，带领团队攻坚医学难题，首次发现丝胶修复人体受损的神经、软组织和肌肤等生物医学价值的“宝藏”，使我国在该领域迈入国际前沿，走出一条原创的再生医学“丝绸之路”。王琳出生于湖北武汉一个医学家庭，从小受到父母熏陶，对生物医学研究产生了兴趣。父亲曾前往德国攻读医学博士，学成后放弃了国外优越的生活和工作条件，回到祖国成为协和医院外科的“一把刀”。父亲的选择对女儿产生了深刻影响。2011年，正在哈佛大学从事研究工作的王琳在中组部“千人计划”青年项目的召唤下，谢绝了导师的挽留，作出与父亲当年相同的决定。那一批“青年千人”100多人中，王琳是最年轻的科学家之一，也是仅有的6名女性之一。“只因我是祖国的女儿，祖国对我具有无穷的向心力。”王琳这样总结自己的归国之旅。怀揣着“寻找有价值再生医学修复材料，解除患者病痛”的理想，王琳在华中科技大学附属协和医院创建了再生医学研究中心。打开丝胶领域的大门，“颇为偶然”。蚕茧主要由丝胶、丝素组成，当蚕营茧时，丝胶起到黏合作用，将丝素包覆于一体。几千年来，人们缫丝时，一直用加热法去除粘连蚕丝的丝胶。蚕丝，或者说纯净的丝素，最终被制成了丝绸，而丝胶却成了无人问津的废料。王琳指导的一名博士生曾在中国农业科学院蚕业研究所求学。两人聊天时谈到，人们已为丝素开发出了纺织以外多种全新的用途，而丝胶的用途是冷门领域。王琳说，这是一个未知的领域，国际同行不多。欧美国家没有蚕，只有在亚洲国家才有。“因此，我们做这个研究非常孤独，是这个领域的先驱团队，很多未知需要进行探索，但是有意思的地方也正在这里”。在王琳的带领下，团队着手研究丝胶。曾有结论称，丝胶具有免疫原性，会刺激人体产生免疫反应。王琳团队通过反复实验，首先否定了这一结论。通过研究，王琳发现丝胶具有良好的细胞黏附性、稳定的天然荧光特性和优越的成胶性能。这意味着，它有可能被制成能在人体内自然降解的医用材料，为人体组织再生修复效力。她记得团队经历的一次次失败。拿丝胶提取来说，既要保持结构完整，又要保证生物活性，不同温度、试剂、蚕茧类型，一个条件变了，就要重新实验上百次。通过几年系统研究，王琳团队提取出结构完整的纯丝胶蛋白，在国际上首次成功研发出适用于外周神经修复的丝胶神经导管、适用于中枢神经修复的生物支架、修复心肌损伤的水凝胶及多种多功能新药物载体。王琳举例说，一些事故造成的外伤，可能导致人体失去较长的一段外周神经。为尽快修复神经、保证肢体功能正常运转，外科医生一般会考虑神经移植，但这样的治疗，必然会在患者身上形成多处损伤，“如果用丝胶制成‘神经导管’，好比建一个‘隧道’，可以将两个断点连接起来，让神经在导管内部重新生长。当神经再生完成时，导管本身基本已被人体吸收，这一难题就可能迎刃而解”。因开创性地发现蚕茧的组成物丝胶可用于人体受损的神经、软组织等多种创伤的修复治疗，打开了再生医学研究和应用的新领域，王琳34岁时就获评第十三届“中国青年女科学家奖”。2020年初，新冠肺炎疫情突如其来，武汉正是风暴的中心。1月22日，还在哺乳期的王琳接到了一个火线任务——在最短时间内筹建医院的核酸检测实验室。不是没有过害怕，但眼看着大量病人挤在医院门口，情况万分危急。核酸检测就是“金标准”，面对襁褓中的女儿，王琳毅然带领团队站上了抗疫一线。进行实验室安全检查、搬运仪器、安装生物安全柜、准备防护物资、协调人员及检测试剂、确定实验基本流程……在王琳的带领下，武汉协和医院在全国医疗机构中率先开展核酸检测工作，团队全员上阵，“三班倒”“白加黑”“连轴转”，与时间赛跑，在大年初一凌晨即发出了湖北省第一批核酸检测报告。在与新冠肺炎疫情鏖战的3个多月里，王琳带领的核酸检测团队总检测量超过60万例，居湖北省第一，是全国核酸检测开展最早、检测最多的医学实验室之一。除核酸检测工作外，她还带领团队借助科研“利器”，进一步扩大病毒检测规模，加快检测速度，针对普通咽拭子采样易出现假阴性问题，团队研发了可自发富集新冠病毒的微针采样系统；创新构建了国际首个结合新冠影像和临床诊断的数据库以及研发了新冠人工智能诊断系统，成果发表于国际权威期刊《Nature

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你知道吗？Ta们要来了！谁啊？“2022年度影响力高校新媒体”巡展啊！春风拂过大地吹起片片生机伴随着春日的到来我们也即将迎来2022年度影响力高校新媒体网络巡展如果你想了解和你一样身披星光的校园媒体人那你一定不能错过接下来这场为期九天的巡展福小妹期待着你们的到来~在这里，你可以看到众多校园媒体一展身手，各显神通让福小妹和你们一起：聆听来自不同高校媒体生动有趣的“自我介绍”了解校媒内部严密精妙的组织结构一览校媒人笔下的妙趣横生走进各个校媒精彩纷呈的品牌活动感受专属于Ta们的别出心裁希望这个春天福小妹能与你们有趣的灵魂不期而遇心动不如行动快来pick你们心目中的年度影响力高校新媒体吧！

不知不觉，<u>福建</u>校媒已经走过十三个年头一批又一批的校媒人共同组成了这个温暖有爱的大家庭我们期盼你们能够加入我们在追逐星辰大海的征途中我们一往无前

中青校媒（<u>福建</u>）自成立以来，一直致力于加强新媒体建设、管理和优化新媒体信息传播环境，不断提高大学生自身的媒体素养，为大学生树立正确的价值取向提供成长空间和条件。“中青校媒（<u>福建</u>）激励计划”是在中国青年

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条不紊地采取各项防疫措施纵使封校后减少了外出活动学子们却依旧热情朝气拒绝“摆烂”以乐观昂扬的姿态为疫情防控尽一份力那么封校后的生活是什么样的呢？让我们一起来看看吧！（排名不分前后）@华侨大学

2022年北京冬奥，憨态可掬的吉祥物“冰墩墩”萌化了一众网友，补货1000件的周边商品被一抢而空，可谓“一墩难求”。钩针、黏土、羊毛毡……手作博主们纷纷出马，让更多人看到了自制“萌物”的可能和手工创造的乐趣。粘土自制冰墩墩

时候还会伴着缕缕炊烟，田野上“窝”着许多埋头苦吃的黄牛，还有那面朝黄土背朝阳的农民，以及可以“一览众山小”的小亭子……这些都是我溜达的地儿。在我看来每一个画面汇总起来，都可以变成一个小故事，而我本次的

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你在练瑜伽嘛，还是在打坐哈哈哈哈，什么事儿想不开嘛？寒假去姐姐家玩儿，看到她盘腿坐在瑜伽垫上，我打趣道。“这是冥想，能减压助眠的。”冥想这是我第一次看到身边的人练习，以往只在网上看过科普。看起来和打坐没什么区别，动作也很简单，伴随着呼吸的调整，姐姐似乎进入一个很松弛的状态。冥想真的能有这么大功效嘛，我决定亲自试试。01改变那段时间睡眠质量不太好，看书学习的时候也很容易分神，感觉明明想集中一段时间注意力做事，但就是无法专注眼前的任务。不知道是不是因为太焦虑了，总是很想碰电子设备。只要手机振动一下，就想看看是什么新消息，查资料的时候也不自觉刷起视频软件。刚开始练习冥想的时候，是很难让自己松弛下来的，在闭眼黑暗的环境中，身体仍然僵硬紧张，也无法坚持一段时间不睁开眼。但是慢慢的，我感觉到随着视频指导老师的节奏，我可以调整自己的身体了，通过张弛的呼吸让紧绷的身体舒缓下来，感受体内能量的流通交替。渐渐，我发现我能够在一段时间内集中注意力做事了，那种紧张感也得到了很大的缓解。我想，是通过联系冥想，我告诉我的身体，我是安全的，于是它不再害怕。“我是安全的。”02练习脱口秀女王奥普拉也说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”这就是冥想可以带你抵达的地方。那么我们可以如何尝试冥想呢？选择一个安静的环境冥想应该在一个相对私密的空间进行，这能使你集中注意力不被干扰。穿着宽松舒适的衣服紧绷的衣服会让你紧张记得脱掉鞋子。计划好冥想时间初学者可以每天五分钟练习开始，每天二十分钟最佳。提前拉伸运动可以先用几分钟做一些伸展运动帮助你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。跟随你的呼吸，调整到舒适的评率，享受新鲜空气流入身体带来的能量，呼出体内的浊气。将注意力放在某个物品上，让自己集中于一个落脚点。哈佛大学医学教授赫伯特·本森曾实验研究得出：“冥想可以带来身体的放松反应。不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”03分享可能你会发现，最初开始冥想的时候：很难进入、总是分心这都没有关系，这只是你和你的内在失联太久了，还不习惯这样的沟通方式。慢慢地，当你能从一开始5分钟、10分钟，最后不知不觉冥想一个小时的时候。头脑中总有不断地念头。没关系，就和这些念头好好待在一起，冥想可以帮你慢慢减少杂念。一些朋友的分享以前感觉一些很讨厌的事，现在没有那么纠结了，注意力基本上在自己身上，能很快跳出认知框架的束缚来面对这个问题。@小智越来越平和，不太容易生气了，也没那么多负面情绪，回头看一些放不下的事会觉得释然。@捶捶怪我接触冥想是和妈妈一起练习的，以前一直觉得这个和打坐一样，也静不下心时间去做这个，但是现在做事没有那么急躁了！心态也放平了很多。@Am就我自己来说，我觉得冥想是一个把自我拉回当下的过程。很多时候，我们纠结过去已发生无法改变的事，又忧心于将来无法把控的未来，却恰恰忽视了能掌握的现在。只有将注意力拉回“当下”，回到此时此刻的现实世界，才能解决好现在的难题，逐步跨越从知道到做到的鸿沟。互/动/话/题你有尝试过冥想吗？（点击图片查看往期精选）来源：媒说话编辑：焦洋责编：纪淑娟

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青校媒（<u>福建</u>）发布的调查问卷（共回收有效问卷120份）结果显示，有近九成的人曾经听说或了解过恋爱综艺，近七成的人曾经观看过相关恋综。他们当中大多数是为了“磕CP”（指对自己喜欢的情侣或配对表示喜欢支持

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东西，是一种满足和小确幸，以后也会继续买下去。”情怀是独立于现代中的一种特殊的存在，阅过无数新鲜事物后仍觉得经典常读常新。身陷浮华的时代，人们更愿意从经典中悟出更多的记忆和新知。个体或群体在对过去的沉

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到了饭点，<u>福建</u>师大同学们面临的重大选择时刻又开始了。

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引起一阵众说纷纭。北方地区讲究吃饺子，饺子取“新旧交替、更岁交子”的意思。饺子的形状很像是元宝，象征着“新年大发财，元宝滚进来”的好彩头。北方菜肴以猪肉为特色。例如，猪肉碎与糖、花生、枣甚至真钱一起用

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。#pre小能手作为大学课堂里必不可少的形式，“presentation”的机会数不胜数。很多次，挑灯夜战，和小伙伴们头脑风暴，赶着deadline做PPT，克服着社恐在课堂上口若悬河。恭喜你，达成“

<u>福建</u>给所有关注我们的朋友拜个早年，祝大家新年快乐，天天开心！-End-（点击图片查看往期精选）文案：颜至加音频：陈恩泽海报：陈梓瑶

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